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风仔的博客

跑步永远是我的第一爱好

 
 
 

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又一个半程有深度  

2017-09-18 16:29:07|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  周一跑步的人少,相对安静了许多,这可是跑步训练的好时光!
  今天开跑没有什么想法,还是以常规的10公里量来跑吧。
  还是老规矩,一边跑一边看有没有什么好拍的照片。
  今天没有彩云,但太阳升的气势如虹,老景拍多了已经产生视觉疲劳,看看还有什么地方可拍,还是再跑吧。
  跑到5号门,想想太阳升起的方向在以前的九星市场,看看那里有什么可以拍的?
  跑出5号门,站在横跨在外环线上的人行天桥看太阳升起的地方,还是没有什么值得一拍的景,匆匆拍了两张,也算是为此付出了辛苦。
  而后就开始了跑步,没有想到今天跑的是一股牛气!
  没有想到今天会跑的那么的顺!
  明明听见后面有喘气声,还追上来,越我而去。
  小美女,超我没那么容易,看老头的怎么追你!
  这一追,把速度彻底提起来了,平地没有追上,上了小坡,一吸气,一提腿,嗖嗖的两下子就反超上去,这以后再也没给小女机会,只把她甩的没影。
  这一追,这以后的速度基本就是5分多的配速,15公里跑完后还不过瘾,17公里听到的用时已经把开跑的7分、6分多的速度追回到6分的均速了,既然有那么好的状态,何不再来一个半程?
  还是延续这样的速度和频率一口气把半程搞下来,均速已经达到5分43秒,接近马拉松4小时的5分40秒配速。最后1公里甚至跑进了4分的圈子,可喜可贺!
  还没系统训练就跑出了这样的速度,看来只要努力,跑一个比去年好的成绩应该不在话下了!
  基本素质没有下降,只要再跑的多点增加点耐力,时常拉点快速度提升自己最大的负荷力,我想这样的训练对我是最有用的了。
  这个月跑到现在还没跑休过,想休息可脚痒还是出去跑步了,以慢跑代替跑休也是一个好办法,不跑难过,只能这样来要求自己了。
  现在的气候已经是跑步的好时光了,能付出自己最大能量,这个汗也是飙的厉害,一份付出一分收获,汗流的多,也就证明自己已经尽最大努力了,好在不是刻意追求,什么时候出状态就什么时候跑难度!
  希望惊喜一个接着一个令自己满意吧!
  今天早上跑步天气,晴天,温度20-24℃,跑量半程,用时2小时01分50秒,均速5分46秒。本月累计跑量208公里。
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