上海市 闵行区 金牛座
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一个喜欢和跑步交流的人
| 近期心愿 | 准备少看不写,养精蓄锐,步照跑,冰要靠。生活乐趣一点没少！ |
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再现5月5活动 感谢高先生付出
2012-5-15 20:14:19 阅读10 评论1 152012/05 May15
前天长距跑后，除了当时跑后感觉有点累外，其他什么的脚酸腿酸啊、为难情绪啊、体力不支等等，什么副作用都没有！
跑后的累被小老酒全都化解，腿不酸，力没消，有的是快快来点冰的解渴！有的是第二次什么时候再跑上一程，喝上一回？
现在的跑步好像是为一早喝酒而干的副业，有点意思！
只有跑了步，只有大运动量的消化才能视喝酒为快乐事！
现在反过来是为喝酒而跑步了！不跑步喝酒没劲，没有小团队一起跑、一起喝没劲！怎么能这样颠三倒四的呢？
天热了，只有冰是最对胃口了！跑热了来口冰的最过瘾！
跑步是为了身体健康！喝冰的是自己的最爱！两者都是生活中不可缺少的要素！只要自己快乐、自己满足，知足常乐嘛！
由于和老朱约好今天早点来公园，所以一早准时在6点半进了公园，本想碰到老朱后再跑上个几圈，由于老朱还在跑步，怕碰不到他，所以进了公园就熄火了。难得进公园没跑上个一两圈，只是和老朱有个约！
是什么那么重要啊？只是为了拿5月5日的那个活动的视频，我队队员的先生特意为此拍了活动的整个过程，为我们队留下了难忘的纪念，所以在此要向姚琳表示感谢，更要向她的先生表示感谢！借他的片子，把它上传网上并链接到此，让看我博的朋友，让我们的队员再回味回味那建队以来最有影响活动的美好一刻！
今天多云 早上跑步温度18℃，路跑10公里，本月累计113公里。
视频地址：图片集 http://youku.tv/SQKSB
跑后的累被小老酒全都化解，腿不酸，力没消，有的是快快来点冰的解渴！有的是第二次什么时候再跑上一程，喝上一回？
现在的跑步好像是为一早喝酒而干的副业，有点意思！
只有跑了步，只有大运动量的消化才能视喝酒为快乐事！
现在反过来是为喝酒而跑步了！不跑步喝酒没劲，没有小团队一起跑、一起喝没劲！怎么能这样颠三倒四的呢？
天热了，只有冰是最对胃口了！跑热了来口冰的最过瘾！
跑步是为了身体健康！喝冰的是自己的最爱！两者都是生活中不可缺少的要素！只要自己快乐、自己满足，知足常乐嘛！
由于和老朱约好今天早点来公园，所以一早准时在6点半进了公园，本想碰到老朱后再跑上个几圈，由于老朱还在跑步，怕碰不到他，所以进了公园就熄火了。难得进公园没跑上个一两圈，只是和老朱有个约！
是什么那么重要啊？只是为了拿5月5日的那个活动的视频，我队队员的先生特意为此拍了活动的整个过程，为我们队留下了难忘的纪念，所以在此要向姚琳表示感谢，更要向她的先生表示感谢！借他的片子，把它上传网上并链接到此，让看我博的朋友，让我们的队员再回味回味那建队以来最有影响活动的美好一刻！
今天多云 早上跑步温度18℃，路跑10公里，本月累计113公里。
视频地址：图片集 http://youku.tv/SQKSB
雨后跑步清静爽 长距跑后冰镇馋
2012-5-13 14:17:28 阅读39 评论9 132012/05 May13
雨后的空气、雨后的环境，加上只有18℃，阴天，对跑长距离是最美妙不过了！
昨天天气预报昨夜今晨有大暴雨。约好的跑步能不能跑还是一个问题？
一早起来先朝窗外望，雨没有，地湿的！
只要开跑不下雨，这跑就将进行下去！
怕途中有雨，怕途中大雨，特地戴了帽子防雨溅到眼睛看不清。
如约碰到小海，还意外看见了张同学，张同学是小海约来的，三个男人一台戏，三个人比起两个人跑，更来得活跃，跑起来吹牛的东东更多，所以跑起来更具幸福感！
不知道他两昨天已经分别跑了20多公里和15公里，对每个月能跑400多公里的小海来说，昨天跑20多公里小菜一碟，而对难得跑10公里以上的张同学来说，昨天这个15公里已经够多了，今天再跑长距离有点超了吧！
可能天气因素太好了！雨后的空气实在太好！看什么都是湿润润、干干净净，加上路边的绿化又好，谈吐又是那么的有趣，不知不觉就跑到徐家汇了！
如果是跑18公里的话，那么到徐家汇就必须右拐进漕溪路向莘庄方向去。
难得有这么好的天气，怎么也要多跑点吧！
“再跑徐汇滨江大道怎么样？”
小海当然没话说！就看张同学了。
张同学先问这样跑下来有多少公里？
“大约25到28公里吧？”
为了看看新的滨江大道，怎么也要去跑一跑，看一看。
“好吧，今天就再创一下年内的新纪录吧！能沿着上海的母亲河跑也算是对所有母亲的节日祝贺吧!"
10公里、15公里、20公里，补水也是按着跑马的里程分毫不差的到公里就喝上两口，这是小海办事的认真劲！
昨天天气预报昨夜今晨有大暴雨。约好的跑步能不能跑还是一个问题？
一早起来先朝窗外望，雨没有，地湿的！
只要开跑不下雨，这跑就将进行下去！
怕途中有雨，怕途中大雨，特地戴了帽子防雨溅到眼睛看不清。
如约碰到小海，还意外看见了张同学，张同学是小海约来的，三个男人一台戏，三个人比起两个人跑，更来得活跃，跑起来吹牛的东东更多，所以跑起来更具幸福感！
不知道他两昨天已经分别跑了20多公里和15公里，对每个月能跑400多公里的小海来说，昨天跑20多公里小菜一碟，而对难得跑10公里以上的张同学来说，昨天这个15公里已经够多了，今天再跑长距离有点超了吧！
可能天气因素太好了！雨后的空气实在太好！看什么都是湿润润、干干净净，加上路边的绿化又好，谈吐又是那么的有趣，不知不觉就跑到徐家汇了！
如果是跑18公里的话，那么到徐家汇就必须右拐进漕溪路向莘庄方向去。
难得有这么好的天气，怎么也要多跑点吧！
“再跑徐汇滨江大道怎么样？”
小海当然没话说！就看张同学了。
张同学先问这样跑下来有多少公里？
“大约25到28公里吧？”
为了看看新的滨江大道，怎么也要去跑一跑，看一看。
“好吧，今天就再创一下年内的新纪录吧！能沿着上海的母亲河跑也算是对所有母亲的节日祝贺吧!"
10公里、15公里、20公里，补水也是按着跑马的里程分毫不差的到公里就喝上两口，这是小海办事的认真劲！
跑步的季节 怎么没跑友
2012-5-11 10:42:51 阅读24 评论4 112012/05 May11
这春夏之交， 难得出门感觉有点冷！预报多云，怎么看也像阴天！风又哗哗的迎面刮来，手臂上的鸡皮疙瘩时不时冒了出来！这跑起来肯定会比较舒适的。
还是老规矩10公里1个小时跑到公园，进了公园没有见到熟悉的，只好一个人兜圈子了，由于没有太阳，也就不跑大圈了，两小圈下来结束今天的拉磨，扫兴回家弄点闷酒的喝喝！
这是怎么啦？天冷没有人来早锻炼这可理解，而今正是跑步的好时光怎么还是没有人来跑步，这让我看不懂？
是不是我来的晚了，他们早锻炼的早已走了？
7点不到啊，我今天应该来的不晚吧！
看见曾经是我们活动的平台现在被跳舞的占据着，他们每天热闹着，而我们却人影稀少，看来跳舞的是比跑步的来的吃香啊！
不去想它了，也不管人多人少，跑自己的步，喝自己的冰，有志同道合的最好，没有一个人也可自得其乐，只要自己开心就好！
今天多云，早上跑步温度17℃，路跑加园跑14公里，本月累计78公里。
还是老规矩10公里1个小时跑到公园，进了公园没有见到熟悉的，只好一个人兜圈子了，由于没有太阳，也就不跑大圈了，两小圈下来结束今天的拉磨，扫兴回家弄点闷酒的喝喝！
这是怎么啦？天冷没有人来早锻炼这可理解，而今正是跑步的好时光怎么还是没有人来跑步，这让我看不懂？
是不是我来的晚了，他们早锻炼的早已走了？
7点不到啊，我今天应该来的不晚吧！
看见曾经是我们活动的平台现在被跳舞的占据着，他们每天热闹着，而我们却人影稀少，看来跳舞的是比跑步的来的吃香啊！
不去想它了，也不管人多人少，跑自己的步，喝自己的冰，有志同道合的最好，没有一个人也可自得其乐，只要自己开心就好！
今天多云，早上跑步温度17℃，路跑加园跑14公里，本月累计78公里。
天凉脚头轻松 花美眼馋手痒
2012-5-9 11:37:37 阅读28 评论8 92012/05 May9
想象中的夏天没有来！139年最早的夏天不会那么轻易给破的！
昨天凌晨的的一场雨把一下子的暴热给赶跑了，昨天最高温度也就24℃，平均温度没有达到22℃的夏天标准。
今天还是很舒服的，一早跑步，老时间老地方看温度，前天的27℃的难过，到今天18℃的凉爽，真是春夏两重天啊！
天凉多跑点，这是应该的。
跑的不快，当然也就不吃力了，原以为前期盛开的花开完就没有花可看了，想不到跟着到来的月季花，水面上的莲花也已经步入盛开期了，这个季节花还是很有看头的！
马路两旁绿化的不错，花也开的烂漫，感情跑也放松。
这是漕宝路中心隔离带的绿化
这是通往公园新镇路的路边绿化
到了公园，前期的莲花还只是那么的一点点小萝卜头，而今就像大姑娘十八变，那个漂亮啊也不说了，上图吧！
公园一景
叫不出名的小果果
前期还是小小的苞蕾，如今莲花已经盛开
公园有个湖心岛，全都被鹭鸟霸占着，仔细看，鸟还不少呢！卡片机只能拍到这程度了！如果拿个长距，那肯定拍的没话说！
看到鸟飞了立马拍了一张，糊了！
月季现在已经开的差不多了，但那花瓣的棱，感觉太棒了！
今天路跑加小圈，共跑14公里，本月累计跑量64公里。
昨天凌晨的的一场雨把一下子的暴热给赶跑了，昨天最高温度也就24℃，平均温度没有达到22℃的夏天标准。
今天还是很舒服的，一早跑步，老时间老地方看温度，前天的27℃的难过，到今天18℃的凉爽，真是春夏两重天啊！
天凉多跑点，这是应该的。
跑的不快，当然也就不吃力了，原以为前期盛开的花开完就没有花可看了，想不到跟着到来的月季花，水面上的莲花也已经步入盛开期了，这个季节花还是很有看头的！
马路两旁绿化的不错，花也开的烂漫，感情跑也放松。
这是漕宝路中心隔离带的绿化
这是通往公园新镇路的路边绿化
到了公园，前期的莲花还只是那么的一点点小萝卜头，而今就像大姑娘十八变，那个漂亮啊也不说了，上图吧！
公园一景
叫不出名的小果果
前期还是小小的苞蕾，如今莲花已经盛开
公园有个湖心岛，全都被鹭鸟霸占着，仔细看，鸟还不少呢！卡片机只能拍到这程度了！如果拿个长距，那肯定拍的没话说！
看到鸟飞了立马拍了一张，糊了！
月季现在已经开的差不多了，但那花瓣的棱，感觉太棒了！
今天路跑加小圈，共跑14公里，本月累计跑量64公里。
热了不好跑 晚了更难跑
2012-5-7 13:47:02 阅读22 评论2 72012/05 May7
真的热了，一旦热了，又不好跑了！
今天又是外孙女打针的日子，一个月打个2次，这年头出生的小孩还真为了打针而吃苦头，而哇哇大叫！而我们小时候哪来的那么多的针可打啊，可见越是高科技，越发觉得不安全，什么都标最安全，最环保，最正宗！可为什么还有这么多的预防针可打？是不是道高一尺而魔高一丈了呢？
由于今天打了针就回来，所以今天一早赶在6点30分之前就把LP、女儿、外孙女一帮子直接送到莘庄地铁站，据说6点30分后，就是终点站的莘庄地铁站也是人山人海，而她们又是抱着小孩、还带个小童车，还要坐近一个小时的地铁，不弄个位子坐坐可想而知了！
由于这缘故，所以今天的跑步也给延后了，7点后跑步，那个上班的人啊，车啊，加上红绿灯，加上已经高升的太阳，马路上已经不适应跑步了！
昨天最高温度已经超过32℃，今天一早8点左右，跑过航华，温度已经在27℃上了，也是今年早上跑步温度的之最！
加上诸多不利因素，今天路跑10公里用去了整整75分钟，超慢啊！
热肯定影响速度，让车等红灯也是费时，再加上防无头苍蝇的乱穿，7点过后再跑马路等于自找麻烦。原来跑马路还有时间的讲究啊！
今年的热可能又厉害了！如果这几天还是那么的热，今年气象上夏天的起始日就是5月5日的立夏，超上海一百三十多年的记录，春天也缩到了四十几天，比平时七十多天少了近一半，今年的热可能又要创纪录了！
热了，但跑步还是会继续的！越是热，对一早喝点冰啤倒是最合适的了！也正合我口味，现在没有搭子一同喝，回家自己小来来也是一样痛快，爽死！天热没有冰啤对我来说是最最痛苦的事了！
今天又是外孙女打针的日子，一个月打个2次，这年头出生的小孩还真为了打针而吃苦头，而哇哇大叫！而我们小时候哪来的那么多的针可打啊，可见越是高科技，越发觉得不安全，什么都标最安全，最环保，最正宗！可为什么还有这么多的预防针可打？是不是道高一尺而魔高一丈了呢？
由于今天打了针就回来，所以今天一早赶在6点30分之前就把LP、女儿、外孙女一帮子直接送到莘庄地铁站，据说6点30分后，就是终点站的莘庄地铁站也是人山人海，而她们又是抱着小孩、还带个小童车，还要坐近一个小时的地铁，不弄个位子坐坐可想而知了！
由于这缘故，所以今天的跑步也给延后了，7点后跑步，那个上班的人啊，车啊，加上红绿灯，加上已经高升的太阳，马路上已经不适应跑步了！
昨天最高温度已经超过32℃，今天一早8点左右，跑过航华，温度已经在27℃上了，也是今年早上跑步温度的之最！
加上诸多不利因素，今天路跑10公里用去了整整75分钟，超慢啊！
热肯定影响速度，让车等红灯也是费时，再加上防无头苍蝇的乱穿，7点过后再跑马路等于自找麻烦。原来跑马路还有时间的讲究啊！
今年的热可能又厉害了！如果这几天还是那么的热，今年气象上夏天的起始日就是5月5日的立夏，超上海一百三十多年的记录，春天也缩到了四十几天，比平时七十多天少了近一半，今年的热可能又要创纪录了！
热了，但跑步还是会继续的！越是热，对一早喝点冰啤倒是最合适的了！也正合我口味，现在没有搭子一同喝，回家自己小来来也是一样痛快，爽死！天热没有冰啤对我来说是最最痛苦的事了！
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