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半程拉开上马训练之门

2017-09-12 16:13:46| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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上马这几年想参加就必须要抽签，而对于我没有优势的老人来说，能中一次已经是万幸了，能年年中就不是万幸可以解释的，这还是源于我对上马十几年的不离不弃而取得的！

所以今年不用担心，只要报了名肯定会中签，果然一到公布之日，我的名字赫然在目！

这就应对了我的猜想，什么精英，什么直通，什么参加上马系列的积分活动，我都没份或不参加，我唯一的优势就是连续十三年参加了上马一年一度的国际马拉松赛。

这是我唯一的优势，这也是照顾到老朋友对上马的热爱而优先录取！

上马组委会这一暖人心的政策使我受到极大的欢欣鼓舞，我没有理由不好好对待每一次上马给我的名额。

所以每次的上马我都认真对待，赛前加强训练，总希望能跑出好成绩来回报组委会对我们这些上马老同志的厚爱。

去年由于赛前练的太好，期望值就高了，以致刚跑了没几公里就跑崩了，这给整个比赛带来了太多的痛苦和艰难。

这个教训今年不能再犯了，当然赛前还是要好好练，要好成绩没有好的训练等于零。

为了庆祝今年又一次中签，今天实现诺言，跑了一个半程，看看结果如何？

还是老天帮忙，昨天10公里跑完，7分的配速，跑的全身湿透，还跑的精疲力尽。

今天跑了半程，不但速度明显上升，还前慢后快，最后的几公里都跑进了5分多的速度，可见我的实力还是有的，只要再多跑几个长距，在速度上保持一定的配速，我想，今年的成绩一定会比去年好的多！

还有两个月的时间，多跑跑，多练练，不流大汗哪来硕果！

今天的半程开启了上马的训练大门，为自己加油，没有什么比认真跑一个马拉松而更吸引我的眼球了！

今天早上跑步天气，晴天，温度23-25℃，跑量21公里，本月累计跑量132公里。

跑进公园，太阳还没升起

跑友水仙和小叶子陪跑，小叶子为我俩拍的照，谢谢她！

跑完半程还是一副轻松样，自拍嘚瑟一下

没怎么湿啊！有点秋高气爽的味道

还是前慢后快的节奏，后面能跑的快，证明还有精力！

平均6分05秒的均速，今夏以来的少有好速度。

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