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周日环湖闻桂香玄武湖边跑聚乐

2014-09-22 16:52:00| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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周日的早晨在南京度过。

在玄武湖公园跑了今年最长的37公里。

这是我第二次随黑营去南京跑训。

9月下旬的南京，虽还没到秋天，但一早的气温实在有点冷，秋高气爽的味道已经显现！

和南京的朋友相约一同跑玄武湖，所以早上的跑步就推迟了一点。

所以跑到最后太阳，气温不断照顾着我们，跑到最后也变得越来越艰苦，虽最后勉强完成规定的37公里，但过程有点难堪，其中两次因大腿有抽筋迹象，不得不以走路来缓解压力，所以最后以3小时40分整的成绩完成了今年最长跑距，有喜有忧啊！

看到了长距后程的不足，看到了前快后慢的老毛病。

虽然前年也跑过玄武湖，但那时有几段路在修，又好像有几个岔道有可能跑错。

所以一开始跑就跟着大部队前行，可能是第一圈跑的快了，虽是9.25公里一圈，由于没有同伴一起跑，怕跑岔，只能尽力跟着前面的跑，视线一刻不停的盯住前面，在确认了不会迷路的情况下，才放慢了速度，第一圈跑了50分钟不到。

在第一圈不到的时候，迎面跑来了大宁的冉铁人，原因就是不认路跑岔了才迎面过来，还好他有CPS计时计公里数，所以短了几百米也可以接受。

这样第二圈我俩就一起跑了，配速一直在5分40秒左右，这一圈跑的最舒服，也是冉老弟称我掌握最好的5分40秒配速。

可能是第一圈跑的太猛了，所以来到第三圈跑到一半的时候，体力的不支明显掉速了，以致跑到一半路的时候，Kimi也超我而去，再后来，冉老弟也赶上来超我而去（由于第三圈冉去取水，而我没有停，所以第三圈是一个人在跑），而我已经无力再保持5分40秒的速度，连6分都危险了。

第四圈继续跑下去，知道已经降速了，可是没有想到会因大腿的痉挛而不得不连停了两次才能继续跑下去，好在走了约一分钟左右能继续跑下去也是一个安慰，要知道如果无法跑下去的话，走回终点会要让多少人等啊！

可能还是前面跑的猛了，可能还是耐力有点问题，可能还是跑前的酒喝多了，所以有时看不到的问题全都在最紧要的时刻出来了！

在去南京的火车上和四侯喝酒，从上海一路喝到无锡才喝完，两人带的菜统统报销！

晚上说好的只吃饭不喝酒，因为营长的南京朋友请客，在步行街一家名叫天狮百盛大酒店吃了一顿丰盛的大餐，不喝酒变成了狂喝酒！三瓶不止吧！

导致长距跑崩溃的结果可能是跑步前段猛的原因，更有可能就是老酒喝多的原因了！

怎么也不能再跑长距前狂喝酒了！

能找出原因也是一种收获，接下来的长距还要认真对待，希望和前阶段训练的一样，一次比一次好，希望我的努力不会白费。继续加油啊！

周日跑步37公里，本月累计跑量256公里。

放些周日南京玄武湖跑步前、聚餐后的片片

玄武门一定是要拍出来的

湖光秋色的玄武湖太漂亮了

黑营们每到一地是一定要留影的

施老大还是兢兢业业的拍照，奉献精神无人可比

跑前热身是黑营的一大特色

黑营的女弟子跑在玄武湖畔也是一道靓丽的风景

和南京的朋友一同合影留念

南京的居上连续三次接待黑营在宁的活动，太感谢了！

负责此次活动的vivan8版主也是一位热心人，一并谢谢了！

聚餐后的道别，营长开心的心情体现在脸上，能6年3次来宁搞活动不容易啊！

居版和施老大握手再见

南京朋友挥手再见

再见，下一次再见！

还依依不舍的回头张望，南京的朋友我们还会再来的！

由于今年的训练非同以往，所以没有怎么拍照，又由于在喝酒的座位被安排在无法出来的位置，所以只能是散后的几张照片了。但还是感受到南京朋友的热情和亲切。希望后年继续参加玄武湖的跑训。

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