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风仔的博客

跑步永远是我的第一爱好

 
 
 

日志

 
 

周日环湖闻桂香 玄武湖边跑聚乐  

2014-09-22 16:52:00|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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     周日的早晨在南京度过。
     在玄武湖公园跑了今年最长的37公里。
     这是我第二次随黑营去南京跑训。
     9月下旬的南京,虽还没到秋天,但一早的气温实在有点冷,秋高气爽的味道已经显现!
     和南京的朋友相约一同跑玄武湖,所以早上的跑步就推迟了一点。
     所以跑到最后太阳,气温不断照顾着我们,跑到最后也变得越来越艰苦,虽最后勉强完成规定的37公里,但过程有点难堪,其中两次因大腿有抽筋迹象,不得不以走路来缓解压力,所以最后以3小时40分整的成绩完成了今年最长跑距,有喜有忧啊!
     看到了长距后程的不足,看到了前快后慢的老毛病。
     虽然前年也跑过玄武湖,但那时有几段路在修,又好像有几个岔道有可能跑错。
     所以一开始跑就跟着大部队前行,可能是第一圈跑的快了,虽是9.25公里一圈,由于没有同伴一起跑,怕跑岔,只能尽力跟着前面的跑,视线一刻不停的盯住前面,在确认了不会迷路的情况下,才放慢了速度,第一圈跑了50分钟不到。
     在第一圈不到的时候,迎面跑来了大宁的冉铁人,原因就是不认路跑岔了才迎面过来,还好他有CPS计时计公里数,所以短了几百米也可以接受。
     这样第二圈我俩就一起跑了,配速一直在5分40秒左右,这一圈跑的最舒服,也是冉老弟称我掌握最好的5分40秒配速。
     可能是第一圈跑的太猛了,所以来到第三圈跑到一半的时候,体力的不支明显掉速了,以致跑到一半路的时候,Kimi也超我而去,再后来,冉老弟也赶上来超我而去(由于第三圈冉去取水,而我没有停,所以第三圈是一个人在跑),而我已经无力再保持5分40秒的速度,连6分都危险了。
     第四圈继续跑下去,知道已经降速了,可是没有想到会因大腿的痉挛而不得不连停了两次才能继续跑下去,好在走了约一分钟左右能继续跑下去也是一个安慰,要知道如果无法跑下去的话,走回终点会要让多少人等啊!
     可能还是前面跑的猛了,可能还是耐力有点问题,可能还是跑前的酒喝多了,所以有时看不到的问题全都在最紧要的时刻出来了!
     在去南京的火车上和四侯喝酒,从上海一路喝到无锡才喝完,两人带的菜统统报销!
     晚上说好的只吃饭不喝酒,因为营长的南京朋友请客,在步行街一家名叫天狮百盛大酒店吃了一顿丰盛的大餐,不喝酒变成了狂喝酒!三瓶不止吧!
     导致长距跑崩溃的结果可能是跑步前段猛的原因,更有可能就是老酒喝多的原因了!
     怎么也不能再跑长距前狂喝酒了!
     能找出原因也是一种收获,接下来的长距还要认真对待,希望和前阶段训练的一样,一次比一次好,希望我的努力不会白费。继续加油啊!
     周日跑步37公里,本月累计跑量256公里。
放些周日南京玄武湖跑步前、聚餐后的片片
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 玄武门一定是要拍出来的
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 湖光秋色的玄武湖太漂亮了
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 黑营们每到一地是一定要留影的
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 施老大还是兢兢业业的拍照,奉献精神无人可比
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 跑前热身是黑营的一大特色
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 黑营的女弟子跑在玄武湖畔也是一道靓丽的风景
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周日环湖闻桂香    玄武湖边跑聚乐 - 风仔 - 风仔的博客
 和南京的朋友一同合影留念
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 南京的居上连续三次接待黑营在宁的活动,太感谢了!
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负责此次活动的vivan8版主也是一位热心人,一并谢谢了!
 周日环湖闻桂香    玄武湖边跑聚乐 - 风仔 - 风仔的博客
 聚餐后的道别,营长开心的心情体现在脸上,能6年3次来宁搞活动不容易啊!
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 居版和施老大握手再见
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 南京朋友挥手再见
周日环湖闻桂香    玄武湖边跑聚乐 - 风仔 - 风仔的博客
 再见,下一次再见!
周日环湖闻桂香    玄武湖边跑聚乐 - 风仔 - 风仔的博客
 还依依不舍的回头张望,南京的朋友我们还会再来的!
   由于今年的训练非同以往,所以没有怎么拍照,又由于在喝酒的座位被安排在无法出来的位置,所以只能是散后的几张照片了。但还是感受到南京朋友的热情和亲切。希望后年继续参加玄武湖的跑训。

     
     
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