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软件两个都唱戏提醒准确毫不离

2014-09-11 17:20:10| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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当看到周四的强度只有5分30秒跑12公里的时候，我就感到这已经难不倒我了！

为什么不多跑点呢？看来营长是有他的道理的！

只能严格按要求去做。

营长昨天已经去法国跑马拉松了，去前已经把一周的计划给我了，本以为这周会安排一个长距的，可看见的计划只是一个自测半程的最长跑距，看来目前还是没有跑长距的打算，这样只能是下周六的南京之行的37公里的长距了！

今天的12公里配速跑，把智能手机带上，把两个软件都打开，咕咚的算是起提醒作用，而行者因为准就测距离吧。

一出家门就先把咕咚打开，不知道GPS几时才工作，反正不把它当回事。

到了公园，上了起点把行者打开计时。

还是跑小圈，跑到1公里看表，这行者还真准，不过今天的咕咚也靠谱，虽不是在一个点计时，可差不多1公里时它就报数据了！好像两个软件都用，这个公里数就准了，单用咕咚十用九不准！

12公里跑下来立马截图，把数据保留，现在会用智能手机省事多了！快跑后的冷身拉伸一样不少，现在对冷身拉伸的重要一环已是我必做的功课了！

以前跑后累的就倒下休息的不良习惯所造成的后果——抽筋、恢复慢，现在好像全无了，这是否与热身冷身有关？听营长的没错！

还是让数据来说话：

绿色的就是小圈6圈12公里配速跑，绿黄色的是热身冷身的轨迹，加起来也近15公里了！

从家到公园1.3公里是热身，所以第2公里的慢是因为热身还没结束，后面的就正常了！

下面的行者每次用都很准，就是数据没有咕咚的详细。所以两个都用，互补一下不错吧！

今天早上跑步天气，阴天，温度24℃，配速跑12公里要求5分30秒，实际跑速5分17秒，跑后感觉还好！今天总跑量约15公里，本月累计跑量133公里。

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