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今年长距今开始头炮不响警钟响

2014-08-30 16:33:34| 分类： c长距拉练 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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今天周六，计划的30公里长距今年的第一次今天开始！

不想在公园里兜圈子，昨天在百度地图找好了线路，本想约几位老朋友一起跑的，只是有些原因，只能一个人玩了！

一早5点准时出门，由于要求的配速是6分钟，所以3个小时完成，也就8点可以结束，就是太阳出来了，也热不到那里！

刚跑了1百米就从后面发来了加油的声音，谁这么早就喊加油了？

还没回头，一辆漂亮的跑车唰的骑到了我边上，“怎么一个人这么早跑步啊”！

哦，原来是单大哥啊！大名鼎鼎的品牌装扮酷爱者在熟悉的人中都是知道的！

“我一早跑步是因为今天要跑30公里。而你一早骑车去什么地方呀？”

“去长风公园划船去！是普陀的老范叫我去参加他们的划船比赛，今天去训练。马上就要比赛了。”

原来老范知道单大哥一直参加三林划船队，是个有实力的队员，于是邀请他参加这次的比赛。

实在是太远，从莘庄的家骑到长风公园可想而知要多少时间啊，起码他4点半就出发了！

看着他远去，我才刚刚热身，都是爱好体育的积极分子啊！

要求的6分配速，我知道这是一个不快的速度，所以热身慢点也无妨，后面会一点点的抓回来。

第一个5公里跑了33分钟，怎么慢这么多？是不算太放松了！

第2个5公里怎么也不能再这么慢了。

可是第2个5公里依旧那么的慢，32分钟，不可能吧？是不是测距有问题？

平时在公园里跑，6分钟的速度已经够慢的了，现在还32分钟，无法想象！

只能再快点了！第3个，第4个5公里总算把时间缩短到29分钟，也就每5公里快了1分钟，这可不是在公园里跑的状态啊！

可我就是我呀，这些天的跑步没有什么变化呀，怎么今天的跑是如此的慢，还如此的累？

20公里跑完感觉累了！

25公里用时30分钟跑完已经不想跑了！

第26公里开始厌恶这跑步了！

如果在公园里跑步肯定刹车了！

而现在是在吴中路的金汇路口，还有最后的5公里要跑呢！

只能再坚持了！

本以为6分的配速完成30公里不是问题，所以根本没有想在中途补水，只是现在想补水却没有买水的地方，难啊！

好不容易跑进了文化公园，准备在公园里完成最后的2公里多。

这么晚了还能碰到迎面跑来的主席，她想掉头陪我跑，可我已经跑不动了，还是一个人慢慢跑最好了！

总算跑完了最后的里程，这个累啊，几乎和以前的长距一样狼狈，6分的配速没有完成，今年长距头炮就没打响，也是给自己敲响一个警钟啊！这次的没完成只能期待下一次的努力了！

跑后的冷身也算在30公里的里面了，实在是一步也不想多跑了，冷身够了，也该到了出公园的时间了，去公园对面的菜市场该去买菜了！

大人身体不好，买菜的任务只能我去完成了，买汰烧只能我来临时替代了！

16元一斤的梭子蟹买了2个27元，其中一个还是不怎么新鲜，男人买东西就是不行！这是俺大人给我的评价！

这也是我买东西从来不挑拣的结果！

回家后洗烧完开始冰啤，吃着蟹，喝着啤，那个舒服才叫真正的享受了！

在家只一瓶够了，能有冰啤喝已经不错了，想多喝几瓶没有气氛是喝不下的，酒喝的多只能是气氛所造成的，不是俺喝不起呀！

今天多云，早上跑步温度23、4℃，马路跑步30公里，基本线路是漕宝路，合川路，宜山路，肇家浜路，雅安路，斜土路，吴中路到文化公园为止。本月累计跑量331公里。

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