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渐快跑没达要求胡乱跑还找理由

2014-07-08 16:09:18| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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两天没有跑了！今天计划是渐快跑。

小圈3圈，要求是11分30,11分，10分40.

从没跑过渐快跑，这渐快跑有点什么名堂？

反正听营长的没错！

从家跑到公园算慢跑吧。

跑进公园，开始正式训练了！

11分30秒在上班的时候算快的了。

而今退休了，有时间跑步了，这要求不高。

只是无法掌握这渐快的要领。

先把速度拉上来再说，快总慢好吧！

第一圈11分16秒，比计划快了14秒，按营长的快慢10秒算及格的话，这头一圈就不及格！

第二圈是11分，按照这速度就慢了，所以还是要再加点小力。

可是这圈还是快了！还是不及格！

速度一快再减下来就不是渐快跑了，怎么办？只能一错再错了！

继续加力！来一个营长计划外的渐快跑了！

还是快！这圈只跑了10分16秒，一圈比一圈快，应该是渐快跑了。只是离营长的要求差的好远好远！大大的不及格啊！

到底两天没跑了，这个难过终于在今天爆发了，所以跑的那么的顺畅！只是倒跑还是那么的难跑，两腿怎么也倒不起来，小腿又酸又没劲，这倒跑难度真的很大啊！

还好，明天的计划是慢跑1个小时，又是一个逍遥的跑步日子，去航华文化公园跑步去了！

顺便了解一下那边的熟食怎么样？明天女沈王主席会在那里等我吗？晚上电话联系一下吧。

今天多云，早上跑步温度23℃，路跑园跑8公里。本月累计跑量67公里。

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