风仔的博客

跑步永远是我的第一爱好

日志

关于我

风仔

一个喜欢和跑步交流的人

文章分类

连续上量腿酸胀今非昔比量说话

2014-06-03 11:26:32| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

下载LOFTER 我的照片书 |

没有了工作，跑步可就是第一位的了！

在生活中，总有一个方向，一个主打题目，对我来说，那就是跑步了！

如果无所事事，一天下来，什么也不做，什么也不敢兴趣，除了吃、看、睡，我想这个日子肯定是不好过的！

所以要跑步，要训练，要多动多写，才能脑不衰，体不胖，身体好才是最大的财富，这今后的路程就靠跑步来撑大世面了！

继昨天三大圈跑后，今天一早还是跑大圈，能跑到什么地步到时再看了。

昨天的汗流不止使今天出门前带了一小瓶净水，看能不能中途补水后会对跑量有所提升？

还是在5点左右跑进闵体公园，还是没有看到任何人，还是自己一个人跑吧！

还是在后花园靠近外环线返回的途中，听见对面林子里有人叫我？好像是昨天一起跑的小陈，可几分钟后还是没有看到有从后面追来的小陈，只能还是自己一个人跑吧！

一圈跑后32分11秒，比昨天快了点！

还是一个人跑，跑到后花园，这下没有再听到有叫我的了。可能前些时候的叫声不是冲我来的。

这圈跑到2号门时，正好小夏从门外跑进来，于是就一起跑了。

其实这时候我已经感觉有点疲惫了，好在离这圈结束也不远了，跑完这圈我叫小夏先跑，因为他才刚开始跑，而我已经十公里跑好了，两个人的速度肯定不在一个层面上。

在喝了几口水后明显感觉体力有所恢复，决定和江西老李跑第三圈，和老李比，我显然不是他的对手，可他还是愿意陪我一起跑，一直跑到顾戴路的门时，自我感觉是越跑越慢了，于是叫老李跑自己的速度，而我还是觉得一个人跑没有压力，可慢可快，不行还可以偷懒。

这样三圈终于跑下来，看计时，15.9公里96分10秒，还不慢啊！

第二圈用时31分41秒，第三圈用时32分17秒，总共用时96分多，比昨天快了1分钟，有进步了！

跑后还是拉伸倒走松松腿部的肌肉，可回家上楼梯、下楼梯时感觉到了大腿前部的酸胀，犹如全马跑后的感觉！

是不是两天的强度起了效果？明天会不会三圈跑不下来？

本来回来后还要陪小宝宝去公园，这下只能坐在家里写博养腿了！

多少时候没有这酸胀的享受了！

看来上点强度还是有效果的，看来每天多跑的，跑快点还是可靠的！以前的路跑加园跑是在没有要求的情况下跑的，所以跑的不累，也没有腿酸精疲力尽的感觉，而这两天的跑，全是在用心的跑，计时的跑，所以健身跑和训练跑完全是两个概念啊！

明天继续跑三大圈，继续用这速度跑，就是跑不下来，速度也不能低于33分钟一大圈，否则就趴下熄火！

今天阴天，早上跑步温度20℃，热身加三大圈约17公里，本月累计跑量34公里。

评论这张

转发至微博

阅读(131)| 评论(2)

历史上的今天

this.p={  m:2,
              b:2,
              loftPermalink:'',
              id:'fks_087071081083084067081094080068072084086067084094094065082',
              blogTitle:'连续上量腿酸胀   今非昔比量说话',
              blogAbstract:'     没有了工作，跑步可就是第一位的了！<wbr\><div\>     在生活中，总有一个方向，一个主打题目，对我来说，那就是跑步了！</div\><div\>     如果无所事事，一天下来，什么也不做，什么也不敢兴趣，除了吃、看、睡，我想这个日子肯定是不好过的！</div\><div\>     所以要跑步，要训练，要多动多写，才能脑不衰，体不胖，身体好才是最大的财富，这今后的路程就靠跑步来撑大世面了！</div\><div\>     继昨天三大圈跑后，今天一早还是跑大圈，能跑到什么地步到时再看了。</div\><div\>     昨天的汗流不止使今天出门前带了一小瓶净水，看能不能中途补水后会对跑量有所提升？</div\>',
              blogTag:'',
              blogUrl:'blog/static/270088262014531037557',
              isPublished:1,
              istop:false,
              type:0,
              modifyTime:1401766400841,
              publishTime:1401765992155,
              permalink:'blog/static/270088262014531037557',
              commentCount:2,
              mainCommentCount:1,
              recommendCount:1,
              bsrk:-100,
              publisherId:0,
              recomBlogHome:false,
              currentRecomBlog:false,
              attachmentsFileIds:[],
              vote:{},
              groupInfo:{},
              friendstatus:'none',
              followstatus:'unFollow',
              pubSucc:'',
              visitorProvince:'',
              visitorCity:'',
              visitorNewUser:false,
              postAddInfo:{},
              mset:'000',
              mcon:'',
              srk:-100,
              remindgoodnightblog:false,
              isBlackVisitor:false,
              isShowYodaoAd:false,
              hostIntro:'一个喜欢和跑步交流的人',
              hmcon:'0',
              selfRecomBlogCount:'0',
              lofter_single:'<iframe width="140" height="560" style="overflow:hidden;" src="http://www.lofter.com/mailEntry.do?blogad=1&blog" frameBorder="0"></iframe>'
            }

{list a as x}
    {if !!x}
    <div class="iblock nbw-fce nbw-f40">
      <a class="fc03 noul" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.visitorName}/">
      {if x.visitorName==visitor.userName}
      <img alt="${x.visitorNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.visitorName)}&r=${visitor.imageUpdateTime}"/>
      {else}
      <img alt="${x.visitorNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.visitorName)}"/>
      {/if}
      </a>
      <div class="cwd vname thide">
        {if x.moveFrom=='wap'}
          <a class="noul pnt" target="_blank" href="http://blog.163.com/services/wapblog.html?frompersonalbloghome"><span title="来自网易手机博客" class="iblock wapIcon"> </span></a>
        {elseif x.moveFrom=='iphone'}
          <a class="noul pnt" target="_blank"><span title="来自iPhone客户端" class="iblock iphoneIcon"> </span></a>
        {elseif x.moveFrom=='android'}
          <a class="noul pnt" target="_blank"><span title="来自Android客户端" class="iblock androidIcon"> </span></a>
        {elseif x.moveFrom=='mobile'}
          <a class="noul pnt" target="_blank" href="http://blog.163.com/services/emsblog.html?frompersonalbloghome"><span title="来自网易短信写博" class="iblock wapIcon"> </span></a>
        {/if}
        <a class="fc03 m2a"  target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.visitorName}/">
          ${fn(x.visitorNickname,8)|escape}
        </a>
      </div>
    </div>
    {/if}
    {/list}

<#--最新日志，群博日志--> <#--推荐日志-->

<p class="fc06">推荐过这篇日志的人：</p>
    <div>
      {list a as x}
      {if !!x}
      <div class="iblock nbw-fce nbw-f40">
        <a class="fc03 noul" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.recommenderName}/">
        <img alt="${x.recommenderNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.recommenderName)}"/>
        </a>
        <div class="cwd thide">
          <a class="fc03 m2a" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.recommenderName}/">
            ${fn(x.recommenderNickname,6)|escape}
          </a>
        </div>
      </div>
      {/if}
      {/list}
    </div>
    {if !!b&&b.length>0}
    <p  class="fc06">他们还推荐了：</p>
    <ul>
    {list b as y}
      {if !!y}
        <li class="rrb"><span class="iblock">·</span><a class="fc03 m2a" target="_blank" href="http://blog.163.com/${y.recommendBlogPermalink}/?from=blog/static/270088262014531037557">${y.recommendBlogTitle|escape}</a></li>
      {/if}
    {/list}
    </ul>
    {/if}

<#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇，下一篇--> <#-- 热度 -->

{list a as x}
    {if !!x}
    <div class="hotItem iblock nbw-fce nbw-f40">
      <a class="fc03 noul" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.publisherUsername}/">
      {if x.publisherUsername==visitor.userName}
      <img alt="${x.publisherNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.publisherUsername)}&r=${visitor.imageUpdateTime}"/>
      {else}
      <img alt="${x.publisherNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.publisherUsername)}"/>
      {/if}
      </a>
      <div class="cwd vname thide">
        <a class="fc03 m2a"  target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.publisherUsername}/">
          ${fn(x.publisherNickname,8)|escape}
        </a>
      </div>
      <a class="f-myLikeIcons hottype {if x.type==1} js-liketype{elseif x.type==2} js-reblogtype{elseif x.type==3} js-sharetype{else}{/if}" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.publisherUsername}/"> </a>
    </div>
    {/if}
    {/list}

<#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->

页脚

我的照片书 - 手机博客 - 下载LOFTER APP - 订阅此博客

风仔的博客

导航

日志

连续上量腿酸胀今非昔比量说话

历史上的今天

最近读者

热度

评论

页脚

风仔的博客

导航

日志

连续上量腿酸胀 今非昔比量说话

历史上的今天

最近读者

热度

评论

页脚

连续上量腿酸胀今非昔比量说话