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2013上马数据也是我的真实水平

2013-12-02 15:55:34| 分类：跑在马拉松路上 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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2013上马已经跑完，接下来就是搜搜有没有自己在上马的片片了！

今天一早想出去排酸跑，穿着跑步的套装跑向公园，不想只跑了两三百米，左膝隐隐发酸，坚持了2百米左右，发现没有好转的迹象，跑起来一拐一拐的，只能放弃跑步了。这现象好像从没发生过，要么跑后累得不行休息几天就好，要么第二天小跑跑也没事，今个怎么啦？

走到公园，龙二和金阿姨照样小圈跑跑，不知她们跑了多少？她们真的很厉害呀！上马创了记录还能跑，不佩服不行啊！

和干医生约好的帮她看新买来的相机，可是看了好久也看不出怎么数码变焦，只能带回来让女儿看看怎么回事？

因为女儿也有这微单的小相机，所以她看了好久，感觉是镜头的问题，干医生的这个相机的镜头是无法伸缩把镜头拉长缩短的，所以想有伸缩功能，可能还要去买一个变焦的镜头，不知是不是这回事？准备网上再查查吧。

昨天看到小海把我的马拉松成绩找到了，今天没事也查到了我的跑马数据，认为基本体现了我平时训练的水平，平时就以6分多一点的速度练跑马，长距拉练也只跑到30公里多一点，而这次跑马的数据也基本在这一水准上，可见，平时的常规跑速和跑量和比赛时的数据基本相符，所以对我来说，要想好成绩，要想进4，只能在平时的训练中，就必须以进四的速度进行训练，长距也一样，要高于进四的速度跑上30公里，甚至35公里以上，这样才有冲进四小时的可能。目标明确，明年也有时间可以练练，进四的目标就放到明年了，明年再进不了四，俺就彻底死了心了！

现把今年上马的数据列出如下，

5公里 32分26， 32分26

10公里 1小时03分09. 30分43

15公里 1小时33分50. 30分41

20公里 2小时04分10 30分20

25公里 2小时35分18 31分08

30公里 3小时07分38 32分20

35公里 3小时42分28 34分50

40公里 4小时22分54 40分26

42.195 4小时39分12 16分18

看这数据，前25公里基本是正常水平，到30公里有点慢了，而30到35公里已经是7分的速度了，其中已经有抽筋的预兆了，不得不开始走跑结合，所以从这开始已经不求成绩而以保两个老腿不抽筋为主要目标了。

在网上收寻到两张终点的照片，为此对付出辛劳的摄影师表示由衷的谢意！

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