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为南京活动准备今日加了点小量

2012-09-04 16:00:09| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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为了这个周日去南京参加黑子训练营的长距拉练，知道自己这个夏季没有跑过长距，一下子跑三、四圈（环玄武湖跑，一圈9.4公里）怕吃不消，所以陶队长所要求的最低2圈也有19公里，因此趁今天气温较低的情况下，准备多跑一点看行不行！

还好，计划的20公里，由于最后下雨了，也怕鞋给淋湿，结果路跑10公里加上一个大圈，一个小圈，17.3公里用时104分13秒，6分多一点/公里的速度，感觉还可以，体力状态都不错，到时南京也是这温度的话，2圈6分的速度应该没问题，也不会影响跑后喝酒的状态！

能和黑营们一起奔外地和跑友们互动还是第一回，由于工作的原因，想去外地跑步一直都无法成行，除非跑马！

这次能去南京搞活动也是一次难得的机会。既然是跑步，所以怎么也要跑的有点距离吧！

虽然知道自己实力不济，但只要认真了，付出了，相信黑营长不会嫌俺多余的吧！

预报今天有雨，有中雨、大雨，可我一早跑步的时候没雨，跑到最后3公里才小雨来临，一点没有影响到跑步，老天又帮了我大忙！

今天阴有雨，早上跑步温度24℃，路跑加园跑17公里，本月累计29公里。

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