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最后一距完满结局

2012-11-11 21:45:57| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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最后一个长距在参加黑营今年最后一次活动中取得不错的成绩！

能有如此出色的发挥，除了准备工作做得充分以外，还和跑友们的帮助是分不开的！

由于时间关系，也不多写了！训练的好坏就看今年的上马了！

一切就等三周后的上马了！

如能创出新高，到时候我会好好总结的！

今天和小海、女沈、金阿姨及龙二一起跑向世纪公园去参加黑营在今年的最后一次马前的训练活动！

虽然冷空气突然袭来，但来参加的朋友还是很多，这就是黑子的魅力了！

当然跑后还是老酒的压阵！

虽跑的苦和累，但来到酒桌又是另样的心情！跑步加老酒，这生活过的够滋味！

今天晴天，早上跑步温度12℃，路跑38公里，用时3小时54分08秒，均速6分10秒。本月累计跑量105公里

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