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又一个半程有深度

2017-09-18 16:29:07| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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周一跑步的人少，相对安静了许多，这可是跑步训练的好时光！

今天开跑没有什么想法，还是以常规的10公里量来跑吧。

还是老规矩，一边跑一边看有没有什么好拍的照片。

今天没有彩云，但太阳升的气势如虹，老景拍多了已经产生视觉疲劳，看看还有什么地方可拍，还是再跑吧。

跑到5号门，想想太阳升起的方向在以前的九星市场，看看那里有什么可以拍的？

跑出5号门，站在横跨在外环线上的人行天桥看太阳升起的地方，还是没有什么值得一拍的景，匆匆拍了两张，也算是为此付出了辛苦。

而后就开始了跑步，没有想到今天跑的是一股牛气！

没有想到今天会跑的那么的顺！

明明听见后面有喘气声，还追上来，越我而去。

小美女，超我没那么容易，看老头的怎么追你！

这一追，把速度彻底提起来了，平地没有追上，上了小坡，一吸气，一提腿，嗖嗖的两下子就反超上去，这以后再也没给小女机会，只把她甩的没影。

这一追，这以后的速度基本就是5分多的配速，15公里跑完后还不过瘾，17公里听到的用时已经把开跑的7分、6分多的速度追回到6分的均速了，既然有那么好的状态，何不再来一个半程？

还是延续这样的速度和频率一口气把半程搞下来，均速已经达到5分43秒，接近马拉松4小时的5分40秒配速。最后1公里甚至跑进了4分的圈子，可喜可贺！

还没系统训练就跑出了这样的速度，看来只要努力，跑一个比去年好的成绩应该不在话下了！

基本素质没有下降，只要再跑的多点增加点耐力，时常拉点快速度提升自己最大的负荷力，我想这样的训练对我是最有用的了。

这个月跑到现在还没跑休过，想休息可脚痒还是出去跑步了，以慢跑代替跑休也是一个好办法，不跑难过，只能这样来要求自己了。

现在的气候已经是跑步的好时光了，能付出自己最大能量，这个汗也是飙的厉害，一份付出一分收获，汗流的多，也就证明自己已经尽最大努力了，好在不是刻意追求，什么时候出状态就什么时候跑难度！

希望惊喜一个接着一个令自己满意吧！

今天早上跑步天气，晴天，温度20-24℃，跑量半程，用时2小时01分50秒，均速5分46秒。本月累计跑量208公里。

曾经有名的全国第一富村九星村，如今为了调整商业规模，重新来过，几年后还会是有名的全国第一村吗？

开跑没在意速度，还是慢悠悠的跑

8公里后开始跑在5分多的速度

以致一发不可收拾，最后一公里跑进4分多的速度！没有想到

今天有点冷，但跑完的汗就不用说了，今天够卖力的

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