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风仔的博客

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月跑超300 黄梅天还再连续跑  

2017-06-30 15:48:54|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  6月的最后一天,还是没雨,那就最好了,可以跑步去完成月跑量的300公里了!
  已经好长时间没有月跑量超300了。
  翻开博客查了一看,还是去年为备战上马而在九月份跑出了342公里的大量,跑得多,跑的质量也有点名堂,可是最终上马跑的一塌糊涂,倒不是训练出了问题,而是战术上忽视了快慢的节奏,把平时的配速全都打乱了,一上来就求快,仅仅跑快了4公里就把腿拉伤了,最后跑出了自己跑马以来的最差成绩,所以每次跑马都有意想不到的结果,每次跑马都有挑战性,当然每次跑马不练更不敢去跑马拉松,这就是我敬畏马拉松的最真实的想法。
  都说北马不大好中签,又听消息说,本来北马的比赛日是9月17日,现在可能要改到11月份进行,是因为要让为于党中央的开大会。这样训练的节奏可以放缓了,7、8月份的大热天可以不一定要跑长距了,混到9、10月份跑跑也没问题了。
  当然能在7、8月份跑出300公里的量也算是对自己的一个考验,也是对跑好马拉松的一个最有力的支持,量上去了肯定会有效果,这次6月份能跑到300公里,是不是为下半年的马拉松开了一个好头?
  已经8个月没有跑过300公里的月跑量了,6月份已经完成了,7、8、9月份能行吗?
  能把300公里的月跑量当成一件常态化事情来做,我想今年的马拉松就不会再像去年上马跑的那样的狼狈不堪,跑到最后一步一瘸的在痛苦挣扎,这深刻教训一定要牢记!
  久违的太阳今天终于看到了,气温也随着太阳得出现而上升,只要跑过7公里就完成目标了,所以今天还是慢慢的跑,把慢跑当作休息也是可以的。
  跑完预定目标不跑了,去看湖面上的荷花,拍照的人很多,带着照相机拍照才能拍出好照片,几时我也去试试?
  明后天双休日人一定多,再过几天去拍吧,无所谓拍的到拍不到好照片,以我的水平也不一定能拍到好照片,不就是玩玩嘛。
  17年的上半年跑量是1560公里,月均260公里,去掉一个月跑休4天,平均每天10公里,正好符合我的每次跑步10公里的底线,还真巧啊!下半年可能要比上半年跑得多了,为什么?不就为了上马是我的初始马,也是我跑到现在没有中断的本地马啊,没有理由不把它跑好!
  今天早上跑步天气,多云,温度24℃,跑量8公里,本月累计跑量301公里,上半年跑量1561公里。
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