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风仔的博客

跑步永远是我的第一爱好

 
 
 

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今天慢跑 明天长距  

2016-10-17 15:41:35|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  两天没跑了,今天起步慢是正常的,热身是需要的。
  可直到5公里后才速度上来了,有点慢热啊!
  离上马还有13天,都说不要再跑长距了,可是这么长时间不跑长距有点怕到时候武功全废,感觉还是要再跑一个才心安。
  35公里就不跑了,就跑30公里吧!
  明天就跑,准备去交大农学院煤渣跑道上去跑。
  准备用6分的配速去跑,看看能不能跑下来?
  当然这个跑是有目的的,慢跑30公里也不用再跑了,因为这30公里的6分速度是我比较吃力的活,是用高于跑马的速度在赛前测试一下,行不行?
  一切就看明天了,明天的温度在20℃左右,还能接受!
  今天早上跑步天气,阴天,温度20℃,跑量10公里,本月累计跑量155公里。
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 蓝睛灵奖励我的T恤还是不错的!
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 10公里的均速是我所需要的跑马速度。
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 4公里后速度才起来
  
  
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