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风仔的博客

跑步永远是我的第一爱好

 
 
 

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拉了点速度  

2016-10-14 18:01:16|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  半夜有雨,以为今天跑不成了。
  不想早上起来,地是湿的,雨是没有的,还不赶快跑!
  立马快速打点好一切,冲了出去!
  没有热身的跑,跑快的风险是要伤筋动骨的。
  还是悠着点,离上马也就半个月的时间了,千万不可造次!
  两公里热身后,速度自然而然的上来了,顺势而为吧!
  只要感觉好,稍微快点也是可以跑跑的。
  一个人小圈奋战了4圈,高低起伏有点作用,总比跑平路要多出点力吧。
  也不想跑后在公园里拉伸,直接4圈后跑回家。
  这个决定验证了我的正确性,跑完到家,雨又开始下了。
  秋雨是千万淋不得的!
  今天10公里用了58分多点,而其中前两公里的热身用了我14分钟,可见后面的8公里都跑在5分多的速度,胸前湿了一小片,有点成就感!
  明天去为视障朋友拍些照片,跑不成就算跑休吧!
  今天早上跑步天气,阴有时有雨,温度19℃,跑量10公里,本月累计跑量145公里。
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