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今天跑了25公里  

2016-09-25 15:19:29|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  制定的周日跑30公里没有完成!
 今夏以来 跑20公里已经有好几次了,但半程以上的就没有跑过,所以一下子加到30公里是有点多,跑不动不勉强,因为还有时间,循序渐进,一口吃不了大蹄髈,慢慢来还是没错的!
  为了对付跑30公里长距,一早4点多就醒了,爬起来烧了泡饭一大碗,加上吃了一根香蕉,5点不到带了一瓶水就征战了。
  因为跑长距,所以不拉速度,以免跑了速度,掉了体力,最后不能完成。
  九月下旬的早晨,5点出门还是黎明前的黑暗,跑进公园还是一片漆黑,怕跑大圈会有蛇出游,所以只能先跑有灯光的小圈了。
  两小圈跑完可以跑大圈了,都是6分半以外的速度,跑的轻松,耳朵里出来的音乐也动听,感觉这样的跑很是舒服。
  一大圈跑完,被后面赶上的小海截住,听说跑长距很乐意一起跑,这样开始两个人的战斗。
  两圈半后又跟上来一个小海认识的小伙一起跑,三圈半后体力不支,不想跑最后一圈,完成四大圈后在一号门的平台结束今天打折扣的25公里。
  其实今天完不成指标也有原因,其一是跑到9公里的时候,因为太阳刚升起很美丽,停下来拍了几张照片后悦跑圈掉链子,没有了数据,这对我来说有点沮丧。
  其二因为是两个人跑,有点影响我的随意性,本来想慢点的但因为有人陪着也不好意思跑得很慢,一直均速前行,消耗了大量的体力。
  再有今天的温度也有点高,太阳很火辣,跑到后面温度也高了,所以不得不终止今天的计划。
  也好,看看长距对自己各方面的考察也是有收获的。
  月底前准备再跑一次30公里,从20到25再到30,由少到多,下一次应该能完成的吧!
  今天早上跑步天气,晴天,温度20-24℃,从家跑到公园加两小圈四大圈共25公里,本月累计跑量263公里。
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 为了拍刚出的太阳,跑步数据因此而丢失。
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 跑完步走回家,8点了,拍自己的身影还那么的长,太阳已经不是夏天那么的在头顶上照耀着。
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 这是老朋友江西老李送我的带酒巧克力,做工精致啊,谢谢老李!
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 近10公里的时候数据丢失,一直到13公里才恢复正常,下面的数据可以看的出来
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