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今天跑了25公里

2016-09-25 15:19:29| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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制定的周日跑30公里没有完成！

今夏以来跑20公里已经有好几次了，但半程以上的就没有跑过，所以一下子加到30公里是有点多，跑不动不勉强，因为还有时间，循序渐进，一口吃不了大蹄髈，慢慢来还是没错的！

为了对付跑30公里长距，一早4点多就醒了，爬起来烧了泡饭一大碗，加上吃了一根香蕉，5点不到带了一瓶水就征战了。

因为跑长距，所以不拉速度，以免跑了速度，掉了体力，最后不能完成。

九月下旬的早晨，5点出门还是黎明前的黑暗，跑进公园还是一片漆黑，怕跑大圈会有蛇出游，所以只能先跑有灯光的小圈了。

两小圈跑完可以跑大圈了，都是6分半以外的速度，跑的轻松，耳朵里出来的音乐也动听，感觉这样的跑很是舒服。

一大圈跑完，被后面赶上的小海截住，听说跑长距很乐意一起跑，这样开始两个人的战斗。

两圈半后又跟上来一个小海认识的小伙一起跑，三圈半后体力不支，不想跑最后一圈，完成四大圈后在一号门的平台结束今天打折扣的25公里。

其实今天完不成指标也有原因，其一是跑到9公里的时候，因为太阳刚升起很美丽，停下来拍了几张照片后悦跑圈掉链子，没有了数据，这对我来说有点沮丧。

其二因为是两个人跑，有点影响我的随意性，本来想慢点的但因为有人陪着也不好意思跑得很慢，一直均速前行，消耗了大量的体力。

再有今天的温度也有点高，太阳很火辣，跑到后面温度也高了，所以不得不终止今天的计划。

也好，看看长距对自己各方面的考察也是有收获的。

月底前准备再跑一次30公里，从20到25再到30，由少到多，下一次应该能完成的吧！

今天早上跑步天气，晴天，温度20-24℃，从家跑到公园加两小圈四大圈共25公里，本月累计跑量263公里。

为了拍刚出的太阳，跑步数据因此而丢失。

跑完步走回家，8点了，拍自己的身影还那么的长，太阳已经不是夏天那么的在头顶上照耀着。

这是老朋友江西老李送我的带酒巧克力，做工精致啊，谢谢老李！

近10公里的时候数据丢失，一直到13公里才恢复正常，下面的数据可以看的出来

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