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迎上马 第一次拉长距  

2016-09-20 14:26:34|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  昨天写的博又不让发表了,不知道什么原因?头疼!
  今天约好的上马第一次20公里跑在文化公园进行,我计划完成,干医生和主席超额完成。她俩还跑的很轻松,状态特好,不过这只是二十多公里,如果三十多公里跑下来还是这状态,那么今年的上马一定会比去年跑的好。
  就是因为去年上马跑的不好,所以今年上马干医生不准备跑了,也就此结束她的马拉松生涯。
  而小陈再一次为她上马报名成功,上马这么难得的名额岂能放弃?
  已经不练长距而维持健康跑的干医生只能重操旧业,平时的8分钟慢跑逐渐加速到7分甚至6分多,为的是能在规定的时间里完成全马。
  离上马时间不多了,但对于一个老马来说,只要跑个两三次长距,看看跑下来的感觉就知道行不行,而我们又不要好成绩,只求完赛就可以了,所以能平均以8分以内的速度跑完就OK了。
  今天第一次跑,她俩因为跑的早所以多跑了4公里,跑进文化公园后不久就碰见了她们再一起跑,6分多的速度跑的很好,其中有1公里还跑进5分50秒,可见她们的实力和速度还是有的,只要再跑个超长距,还是这状态和速度,那么也不需要再练了,毕竟上马的要求就是在规定的时间完赛即可!练多了消耗体能也不划算。
  跑完干医生请客,20公里跑下来还是有点吃力的,所以吃的东西当然多了一点。
  饿了,热了,渴了,当然冰啤是最好的解渴饮料!
  小笼包的一包汤水,趁热吃是最享受的!
  冰啤第一口下去是最刺激、最冰凉的味道!
  春卷第一口咬下去松脆的不要不要!
  长距跑后就需要这么的几个人聚在一起痛快痛快的犒劳犒劳,有苦有乐,这才有味道啊!
  今天早上跑步·天气,多云,温度20℃,阵阵凉风加低温,绝对是拉长距的好天气。跑量20公里,本月累计跑量193公里。
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 谢谢干医生请吃早酒!去年的上马饮水瓶还在!
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 主席和干医生今天跑的都比我好!
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 小笼一直是我的最爱!
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 春卷是主席的最爱!
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 看跑后的吃相,这就是先苦后甜嘛!
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 在文化公园的最后一圈一个人加了点速度,跑进了6分里面,最后1公里放松结束,去喝冰啤了!
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