风仔的博客

跑步永远是我的第一爱好

日志

关于我

风仔

一个喜欢和跑步交流的人

文章分类

8月跑量222 9月每天10公里

2016-09-01 15:34:49| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

下载LOFTER 我的照片书 |

新的一月又开始了！

回顾总结过去炎热的8月份，因及时调整跑步计划，几乎和7月份的跑步情况大相径庭，虽跑的少，但人的精神面貌却发生了很大的变化，跑步不再是汗流滚滚，跑后累成个狗样。而是变成了轻松愉悦，想结束立马就停，不求速度，不求跑量，跑步重又回到了欢乐健康的气氛中，到月底前几天凉快日子里，用一样的力气，炎热的日子跑6公里就跑不动了，而凉爽的日子却跑了15公里还不见有什么累，无论速度和跑量，都比炎热的日子更胜一筹，可见不能用一般的态度去对待不同气候的跑步的。

来到凉爽的9月份，相信这个月的跑步更是轻松无比，除非中签上马要拉几个长距离，否则是否可以恢复常规的10公里跑底线呢？

10公里跑是我最舒服的跑量，6分左右的速度也是我最舒服的跑速，这也是最健康科学的跑量，10公里正好是一个小时，每天用一个小时来锻炼身体是最适宜的！太多太少都不利于科学的健康跑，所以我的跑速是符合健康跑的标准和要求的。

健康跑不需要每周跑休一天，所以我也没有想到扬州需要休息一天，只要天不下雨，只要不影响跑步的因素，我都会每天去跑步的，为跑步而生是我活下去最基本的要素，我所喜欢的运动就这一样，难道我还要用其他的激将法或什么法来逼我跑步吗？

跑步犹如以前为谋生而工作着，退休后的跑步犹如以前工作的重要性一样，除非腿脚不能动，除非身体倒下，否则跑步是我的最爱！永远永远的跑下去！

今天一早跑步，和前几天比起来稍微有点热，无风的日子更觉有点不爽了，跑进公园，正好碰见小叶子也正起跑健身，于是一起跑了5小圈，两个人水平相当，所以一起跑，没有了寂寞，没有了时间感，跑跑聊聊，一会儿就把5小圈给跑掉了，其中的几公里还跑进6分钟里面，这样的男女搭配，跑步不累，这和在农场干累活没有什么两样！跑步有时候需要这样的调调口味，跑步才能越跑越有味！

今天早上跑步天气，多云，温度25℃，跑量11公里。

再早点，拍出的太阳还要漂亮！

老规矩带着冰冻水跑后补！

穿着湖乱跑的马衣这两天一直在胡乱着、胡乱着！

有幸和美女一起在公园里跑了10公里，怎么跑的不累呢？

跑后拉伸是必须滴

公园里的跑后一景，老外也是常客，拉伸一点不含糊！

跳国际舞的今天又来了！

评论这张

转发至微博

阅读(140)| 评论(0)

历史上的今天

this.p={  m:2,
              b:2,
              loftPermalink:'',
              id:'fks_087075084094080066081082094075072084086067084094094065082',
              blogTitle:'8月跑量222   9月每天10公里',
              blogAbstract:'  新的一月又开始了！<wbr\><div\>  回顾总结过去炎热的8月份，因及时调整跑步计划，几乎和7月份的跑步情况大相径庭，虽跑的少，但人的精神面貌却发生了很大的变化，跑步不再是汗流滚滚，跑后累成个狗样。而是变成了轻松愉悦，想结束立马就停，不求速度，不求跑量，跑步重又回到了欢乐健康的气氛中，到月底前几天凉快日子里，用一样的力气，炎热的日子跑6公里就跑不动了，而凉爽的日子却跑了15公里还不见有什么累，无论速度和跑量，都比炎热的日子更胜一筹，可见不能用一般的态度去对待不同气候的跑步的。</div\><div\>  来到凉爽的9月份，相信这个月的跑步更是轻松无比，除非中签上马要拉几个长距离，否则是否可以恢复常规的10公里跑底线呢？</div\><div\>  10公里跑是我最舒服的跑量，6分左右的速度也是我最舒服的跑速，这也是最健康科学的跑量，10公里正好是一个小</div\>',
              blogTag:'',
              blogUrl:'blog/static/2700882620168111159828',
              isPublished:1,
              istop:false,
              type:0,
              modifyTime:1472715290002,
              publishTime:1472715289976,
              permalink:'blog/static/2700882620168111159828',
              commentCount:0,
              mainCommentCount:0,
              recommendCount:0,
              bsrk:-100,
              publisherId:0,
              recomBlogHome:false,
              currentRecomBlog:false,
              attachmentsFileIds:[],
              vote:{},
              groupInfo:{},
              friendstatus:'none',
              followstatus:'unFollow',
              pubSucc:'',
              visitorProvince:'',
              visitorCity:'',
              visitorNewUser:false,
              postAddInfo:{},
              mset:'000',
              mcon:'',
              srk:-100,
              remindgoodnightblog:false,
              isBlackVisitor:false,
              isShowYodaoAd:false,
              hostIntro:'一个喜欢和跑步交流的人',
              hmcon:'0',
              selfRecomBlogCount:'0',
              lofter_single:'<iframe width="140" height="560" style="overflow:hidden;" src="http://www.lofter.com/mailEntry.do?blogad=1&blog" frameBorder="0"></iframe>'
            }

{list a as x}
    {if !!x}
    <div class="iblock nbw-fce nbw-f40">
      <a class="fc03 noul" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.visitorName}/">
      {if x.visitorName==visitor.userName}
      <img alt="${x.visitorNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.visitorName)}&r=${visitor.imageUpdateTime}"/>
      {else}
      <img alt="${x.visitorNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.visitorName)}"/>
      {/if}
      </a>
      <div class="cwd vname thide">
        {if x.moveFrom=='wap'}
          <a class="noul pnt" target="_blank" href="http://blog.163.com/services/wapblog.html?frompersonalbloghome"><span title="来自网易手机博客" class="iblock wapIcon"> </span></a>
        {elseif x.moveFrom=='iphone'}
          <a class="noul pnt" target="_blank"><span title="来自iPhone客户端" class="iblock iphoneIcon"> </span></a>
        {elseif x.moveFrom=='android'}
          <a class="noul pnt" target="_blank"><span title="来自Android客户端" class="iblock androidIcon"> </span></a>
        {elseif x.moveFrom=='mobile'}
          <a class="noul pnt" target="_blank" href="http://blog.163.com/services/emsblog.html?frompersonalbloghome"><span title="来自网易短信写博" class="iblock wapIcon"> </span></a>
        {/if}
        <a class="fc03 m2a"  target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.visitorName}/">
          ${fn(x.visitorNickname,8)|escape}
        </a>
      </div>
    </div>
    {/if}
    {/list}

<#--最新日志，群博日志--> <#--推荐日志-->

<p class="fc06">推荐过这篇日志的人：</p>
    <div>
      {list a as x}
      {if !!x}
      <div class="iblock nbw-fce nbw-f40">
        <a class="fc03 noul" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.recommenderName}/">
        <img alt="${x.recommenderNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.recommenderName)}"/>
        </a>
        <div class="cwd thide">
          <a class="fc03 m2a" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.recommenderName}/">
            ${fn(x.recommenderNickname,6)|escape}
          </a>
        </div>
      </div>
      {/if}
      {/list}
    </div>
    {if !!b&&b.length>0}
    <p  class="fc06">他们还推荐了：</p>
    <ul>
    {list b as y}
      {if !!y}
        <li class="rrb"><span class="iblock">·</span><a class="fc03 m2a" target="_blank" href="http://blog.163.com/${y.recommendBlogPermalink}/?from=blog/static/2700882620168111159828">${y.recommendBlogTitle|escape}</a></li>
      {/if}
    {/list}
    </ul>
    {/if}

<#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇，下一篇--> <#-- 热度 -->

{list a as x}
    {if !!x}
    <div class="hotItem iblock nbw-fce nbw-f40">
      <a class="fc03 noul" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.publisherUsername}/">
      {if x.publisherUsername==visitor.userName}
      <img alt="${x.publisherNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.publisherUsername)}&r=${visitor.imageUpdateTime}"/>
      {else}
      <img alt="${x.publisherNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.publisherUsername)}"/>
      {/if}
      </a>
      <div class="cwd vname thide">
        <a class="fc03 m2a"  target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.publisherUsername}/">
          ${fn(x.publisherNickname,8)|escape}
        </a>
      </div>
      <a class="f-myLikeIcons hottype {if x.type==1} js-liketype{elseif x.type==2} js-reblogtype{elseif x.type==3} js-sharetype{else}{/if}" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.publisherUsername}/"> </a>
    </div>
    {/if}
    {/list}

<#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->

页脚

我的照片书 - 手机博客 - 下载LOFTER APP - 订阅此博客

风仔的博客

导航

日志

8月跑量222 9月每天10公里

历史上的今天

最近读者

热度

评论

页脚