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风仔的博客

跑步永远是我的第一爱好

 
 
 

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第10次公园拉练(30㎞5′52″)  

2016-03-03 14:36:47|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  虽然昨晚上吃了比平时多半碗的饭,
  虽然一早起来吃了几块花生糖,还带了一瓶宝矿力作为补充饮料。
  可是对于30+的大运动量,对于还要有速度的高标准的劳作,
  这点准备根本算不了什么!
  跑到20公里还能撑着,跑到25公里已经感觉头大了,最后的5公里只靠意志的的坚持才跑下来,而速度已经6分钟朝外了,只能再次饮恨退下,还要不要再来一次长距?
  早上6点多出发,一直跑到9点多结束,3个小时的跑下来,几乎是空着肚子来跑,加上公园的高低起伏的路,这要比场地跑费力的多了!
  所以还是要去公园跑是正确的,公园的路几乎可以接近跑马的路面了。
  如果一直在场地跑,可能场地的好成绩把你的弱点和马路的不利因素都掩盖了,所以长距的拉练只能在公园里或马路上跑是最结合实际了,也可以跑出你的真实水平。
  今天的不达标主要还是体力不行,没有吃东西干重体力活那当然是不行的,脚况倒还可以,没有什么肌肉酸要抽筋之类的。
  想要再练一次的话,还是吃了午饭后再去,肚里有货活力四射,腿上的肌肉应该没问题的,相信最后一次应该会成功的吧!
  今天早上跑步天气多云,温度8-14℃,跑量30公里,本月累计跑量54公里。第10次公园拉练(30㎞5′52″) - 风仔 - 风仔的博客
 跑后自拍了一张,表情还可以吧。
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 公园六大圈跑下来没感觉头晕,只感觉没力。
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 前0公里都在6分内,除了补水慢一点。
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 20公里也能在6分内。
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 25公里已经有点勉强了,
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 最后4公里再勉强也跑不进6分内,算了,退吧!
下面的一段感言是每天读报内容的一部分,很有意义,从今天开始每天截图在这里,让大家分享。
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