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风仔的博客

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第4次场地跑(16㎞92′) 猴年春节开跑  

2016-02-08 13:13:46|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  昨天羊年最后一跑,跑出了又一个16公里。
  而今天怎么也要再来个16公里,三天三个16公里,也算是少有的连续性高效率的跑量!
  再看三天前的一天还跑了一个半程呢,可见这几天跑的是挺多的,是不是有点训练的味道?
  不过今天跑16公里有点累,是因为昨晚的年夜饭吃的(????)??嗨,还是昨晚看春晚睡的晚,还是连续长时间的跑多使肌肉有点发紧?
  今天从一开始的5公里就跑的很吃力,还什么跑的快一点,差点想跑完10公里就趴了!
  跑着跑着就想到猴年第一跑就这德性,于是怎么也要坚持昨天的承诺,再跑一个16公里呀,只听着1公里、1公里的消失,心情总算好些了。
  虽然没有打退堂鼓,但也不能消极的跑,速度一直在6分不到一点的跑下去,这个可不能打折扣,这可是在操场上跑的,比不得公园的逍遥跑。
  不知道怎么的,一上操场跑道跑步总有一种感觉,那就是要尽力跑,跑的快一点!
  我已经把上操场跑步变为了我的一个训练场所了,只要上操场,就必须认真跑。
  想轻松去公园。
  真的时不我待,就怕连续性的大运动量把我跑趴。
  可不这样练,时间就没有了,只能走一步看一步了!
  好在今天的猴年第一跑也算跑的不错,只要坚持跑下去,不断增大运动量,不断感受到运动带给的疲劳和酸痛,这样的训练一定是会起作用的。
  趁这两天的回暖,准备来一次30公里的跑量,选址在哪里呢,这又是一个问题了!
  今天早上跑步天气,晴天,温度零下1℃,跑量16公里,用时1小时31分54秒,均速5′45″。本月累计跑量118公里。
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 今天猴年春节,携小外孙女祝朋友们春节快乐!
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 跑步好手,乐跑者老师画的猴子也向你拜年了!
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 昨晚年夜饭在连襟家吃,我们两个加连襟两个四个人烧了那么多菜,太奢侈了!上面是冷菜。
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 我的最爱青岛啤酒,吃着聊着,后来又来了侄子一家三口,这样这顿饭一直吃了5个多小时,够厉害了!
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 今天早上操场上的霜还是很厉害,温度还是有点冻啊!
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 16公里好不容易跑完,真的有点吃力了!
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 除了第一公里热身达7分外,其余都在6分内,还算可以吧。
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 能最后不掉速,还是靠意志战胜了妥协。
  
  
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