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第8次场地跑(25㎞均速5′34″)  

2016-02-25 19:53:47|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  没有一路节节攀升的!
  今天的强度计划是35公里以上级别的,要是能跑成功,以后的这些日子就不再跑那么长距离了。
  可是计划没有自身的实力变化大,
  可能还是有点冷,
  可能还是有点饿,
  还有可能又犯老毛病的前面快而跑到后面造成体力不支(是体力不支还是早上肚子没有填饱)
  最后跑到25公里后怎么也跑不下去了,只能撤了!
  虽然25公里还是在均速5分40秒内,可是跑的质量,跑到后面的厌跑还是给自己敲了警钟!
  也好,跑的不好也是一个吸取教训的机会,也可以总结一下这次为什么跑的不好?
  可能还是过高估计自己的实力了,尤其前面的7次训练,几乎是一帆风顺的跑过来了,一次比一次好,感觉自己的实力真的不得了了,所以想这次跑35公里也没有什么,30公里都能以均速5′30″跑下来,这次35公里退到5′40″应该没有问题了吧。
  没有想到还真的跑到25公里就跑趴了!
  看来还是实力不够啊!
  直接跑不下来的原因,还是低估了35公里的艰难程度,一开始应该慢点,一开始的10公里如果能6分钟的配速也不可怕,
  而开始的10公里还靠谱,基本在5分40秒左右,只是到第2个10公里开始提速,这个速度提的有点快了,这个一快直接导致后面的体力跟不上,到20公里跑完再维持这速度,等跑到25公里怎么也跑不动了,只能以失败告终!
  前面要用足劲来跑,跑到后面肯定就累垮了,今天的跑就是这情况。当然跑到后面没有力气也可能由于早饭没有重视,只一个大饼怎么能扛的住这强劳力的付出?
  好在还有时间,下一个一定要跑35公里以上了,这次跑不下来的诸多因素一定要在下次给予足够的重视和改掉。
  变不利为有利,失败是成功之母,把教训提前暴露在比赛之前是最好的了!
  为自己的下一个长距加油!
  今天早上9点半跑步天气晴天,温度6-10℃,跑量25公里,均速5分34秒,本月累计跑量332公里。
  第8次场地跑(25㎞均速5′34″) - 风仔 - 风仔的博客
 今天阳光厉害,带了一副墨镜,有点腔调伐?
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 有腔调没有花头,下次再来过
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 第一个10公里再慢点就好了,
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 第二个10公里能控制在5分40秒就好了。而这10公里提速也太快了
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 以致第三个10公里跑到一半,速度越来越慢,再也跑不下去了,只能撤了!
  
  
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