风仔的博客

跑步永远是我的第一爱好

日志

关于我

风仔

一个喜欢和跑步交流的人

文章分类

第8次场地跑（25㎞均速5′34″）

2016-02-25 19:53:47| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

下载LOFTER 我的照片书 |

没有一路节节攀升的！

今天的强度计划是35公里以上级别的，要是能跑成功，以后的这些日子就不再跑那么长距离了。

可是计划没有自身的实力变化大，

可能还是有点冷，

可能还是有点饿，

还有可能又犯老毛病的前面快而跑到后面造成体力不支（是体力不支还是早上肚子没有填饱）

最后跑到25公里后怎么也跑不下去了，只能撤了！

虽然25公里还是在均速5分40秒内，可是跑的质量，跑到后面的厌跑还是给自己敲了警钟！

也好，跑的不好也是一个吸取教训的机会，也可以总结一下这次为什么跑的不好？

可能还是过高估计自己的实力了，尤其前面的7次训练，几乎是一帆风顺的跑过来了，一次比一次好，感觉自己的实力真的不得了了，所以想这次跑35公里也没有什么，30公里都能以均速5′30″跑下来，这次35公里退到5′40″应该没有问题了吧。

没有想到还真的跑到25公里就跑趴了！

看来还是实力不够啊！

直接跑不下来的原因，还是低估了35公里的艰难程度，一开始应该慢点，一开始的10公里如果能6分钟的配速也不可怕，

而开始的10公里还靠谱，基本在5分40秒左右，只是到第2个10公里开始提速，这个速度提的有点快了，这个一快直接导致后面的体力跟不上，到20公里跑完再维持这速度，等跑到25公里怎么也跑不动了，只能以失败告终！

前面要用足劲来跑，跑到后面肯定就累垮了，今天的跑就是这情况。当然跑到后面没有力气也可能由于早饭没有重视，只一个大饼怎么能扛的住这强劳力的付出？

好在还有时间，下一个一定要跑35公里以上了，这次跑不下来的诸多因素一定要在下次给予足够的重视和改掉。

变不利为有利，失败是成功之母，把教训提前暴露在比赛之前是最好的了！

为自己的下一个长距加油！

今天早上9点半跑步天气晴天，温度6-10℃，跑量25公里，均速5分34秒，本月累计跑量332公里。

今天阳光厉害，带了一副墨镜，有点腔调伐？

有腔调没有花头，下次再来过

第一个10公里再慢点就好了，

第二个10公里能控制在5分40秒就好了。而这10公里提速也太快了

以致第三个10公里跑到一半，速度越来越慢，再也跑不下去了，只能撤了！

评论这张

转发至微博

阅读(129)| 评论(0)

历史上的今天

this.p={  m:2,
              b:2,
              loftPermalink:'',
              id:'fks_087068086081089069083085087075072084086067084094094065082',
              blogTitle:'第8次场地跑（25㎞均速5′34″）',
              blogAbstract:'  没有一路节节攀升的！<wbr\><div\>  今天的强度计划是35公里以上级别的，要是能跑成功，以后的这些日子就不再跑那么长距离了。</div\><div\>  可是计划没有自身的实力变化大，</div\><div\>  可能还是有点冷，</div\><div\>  可能还是有点饿，</div\><div\>  还有可能又犯老毛病的前面快而跑到后面造成体力不支（是体力不支还是早上肚子没有填饱）</div\><div\>  最后跑到25公里后怎么也跑不下去了，只能撤了！</div\><div\>  虽然25公里还是在均速5分40秒内，可是跑的质量，跑到后面的厌跑还是给自己敲了警钟！</div\><div\>  也好，跑的不好也是一个吸取教训的机会，也可以总结一下这次为什么跑的不好？</div\><div\>  可能还是过高</div\>',
              blogTag:'',
              blogUrl:'blog/static/27008826201612572233187',
              isPublished:1,
              istop:false,
              type:0,
              modifyTime:1456401228000,
              publishTime:1456401227965,
              permalink:'blog/static/27008826201612572233187',
              commentCount:0,
              mainCommentCount:0,
              recommendCount:0,
              bsrk:-100,
              publisherId:0,
              recomBlogHome:false,
              currentRecomBlog:false,
              attachmentsFileIds:[],
              vote:{},
              groupInfo:{},
              friendstatus:'none',
              followstatus:'unFollow',
              pubSucc:'',
              visitorProvince:'',
              visitorCity:'',
              visitorNewUser:false,
              postAddInfo:{},
              mset:'000',
              mcon:'',
              srk:-100,
              remindgoodnightblog:false,
              isBlackVisitor:false,
              isShowYodaoAd:false,
              hostIntro:'一个喜欢和跑步交流的人',
              hmcon:'0',
              selfRecomBlogCount:'0',
              lofter_single:'<iframe width="140" height="560" style="overflow:hidden;" src="http://www.lofter.com/mailEntry.do?blogad=1&blog" frameBorder="0"></iframe>'
            }

{list a as x}
    {if !!x}
    <div class="iblock nbw-fce nbw-f40">
      <a class="fc03 noul" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.visitorName}/">
      {if x.visitorName==visitor.userName}
      <img alt="${x.visitorNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.visitorName)}&r=${visitor.imageUpdateTime}"/>
      {else}
      <img alt="${x.visitorNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.visitorName)}"/>
      {/if}
      </a>
      <div class="cwd vname thide">
        {if x.moveFrom=='wap'}
          <a class="noul pnt" target="_blank" href="http://blog.163.com/services/wapblog.html?frompersonalbloghome"><span title="来自网易手机博客" class="iblock wapIcon"> </span></a>
        {elseif x.moveFrom=='iphone'}
          <a class="noul pnt" target="_blank"><span title="来自iPhone客户端" class="iblock iphoneIcon"> </span></a>
        {elseif x.moveFrom=='android'}
          <a class="noul pnt" target="_blank"><span title="来自Android客户端" class="iblock androidIcon"> </span></a>
        {elseif x.moveFrom=='mobile'}
          <a class="noul pnt" target="_blank" href="http://blog.163.com/services/emsblog.html?frompersonalbloghome"><span title="来自网易短信写博" class="iblock wapIcon"> </span></a>
        {/if}
        <a class="fc03 m2a"  target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.visitorName}/">
          ${fn(x.visitorNickname,8)|escape}
        </a>
      </div>
    </div>
    {/if}
    {/list}

<#--最新日志，群博日志--> <#--推荐日志-->

<p class="fc06">推荐过这篇日志的人：</p>
    <div>
      {list a as x}
      {if !!x}
      <div class="iblock nbw-fce nbw-f40">
        <a class="fc03 noul" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.recommenderName}/">
        <img alt="${x.recommenderNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.recommenderName)}"/>
        </a>
        <div class="cwd thide">
          <a class="fc03 m2a" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.recommenderName}/">
            ${fn(x.recommenderNickname,6)|escape}
          </a>
        </div>
      </div>
      {/if}
      {/list}
    </div>
    {if !!b&&b.length>0}
    <p  class="fc06">他们还推荐了：</p>
    <ul>
    {list b as y}
      {if !!y}
        <li class="rrb"><span class="iblock">·</span><a class="fc03 m2a" target="_blank" href="http://blog.163.com/${y.recommendBlogPermalink}/?from=blog/static/27008826201612572233187">${y.recommendBlogTitle|escape}</a></li>
      {/if}
    {/list}
    </ul>
    {/if}

<#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇，下一篇--> <#-- 热度 -->

{list a as x}
    {if !!x}
    <div class="hotItem iblock nbw-fce nbw-f40">
      <a class="fc03 noul" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.publisherUsername}/">
      {if x.publisherUsername==visitor.userName}
      <img alt="${x.publisherNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.publisherUsername)}&r=${visitor.imageUpdateTime}"/>
      {else}
      <img alt="${x.publisherNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.publisherUsername)}"/>
      {/if}
      </a>
      <div class="cwd vname thide">
        <a class="fc03 m2a"  target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.publisherUsername}/">
          ${fn(x.publisherNickname,8)|escape}
        </a>
      </div>
      <a class="f-myLikeIcons hottype {if x.type==1} js-liketype{elseif x.type==2} js-reblogtype{elseif x.type==3} js-sharetype{else}{/if}" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.publisherUsername}/"> </a>
    </div>
    {/if}
    {/list}

<#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->

页脚

我的照片书 - 手机博客 - 下载LOFTER APP - 订阅此博客

风仔的博客

导航

日志

第8次场地跑（25㎞均速5′34″）

历史上的今天

最近读者

热度

评论

页脚