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风仔的博客

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日志

 
 

第六次场地跑(30公里5分29秒) 红姐写我的故事  

2016-02-16 21:20:19|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  休息了一天,来一个长距,30公里还是再多些?
  由于冷空气来袭,这几天的温度又降到0摄氏温度左右,对跑长距和练速度有些影响,好在天气晴朗,中午的温度高些,于是决定下午跑长距。
  在出门前和光头在微信聊了一会,对我立马的长距提了些意见,很对路。
  所以在今天的长距跑动中,感觉一路很轻松,而上次跑半程到最后一点力气没有,但今天的30公里,跑到最后5公里是最快的5公里配速,可见一旦技巧掌握好,同样的,甚至更长的距离也会跑的轻松和达到目的。
  今天的30公里以5分30秒的均速跑完,而且还是渐快跑的节奏,所以对以后再跑35公里甚至更长的距离更有信心了!
  还有一个月多一点,再练一到两个长距没有问题,再练些速度也没有问题,关键是不要拉伤,不过我十几年跑下来到现在还没有因为训练而跑伤的,所以我对自己还是很有信心的!不行我不会勉强自己的。
  跑后回到家里看微信,不得了,关于我的故事在朋友圈和跑群传播。
  原来好朋友红姐为我写了所谓我的长处和优点,弄得我在微信里不断回复感谢为我点赞的朋友。
  红姐不但跑步的毅力极强!而且写的文章也特棒,文武双全的朋友!
  经她这么一宣传,我也要成为“名人”了!
  谢谢红姐的吹捧!俺不胜感激!
  今天下午跑步天气,晴天,温度8℃,跑量30公里,均速5分29秒。本月累计跑量246公里。
第六次场地跑(30公里5分29秒)  红姐写我的故事 - 风仔 - 风仔的博客
 自拍的怎么样?
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 8℃的温度有点冷,而且风很大,顶着风跑真的很苦!
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 跑完后就开心了!
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 几乎就我一个人在跑,包场跑!
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 这样的成绩算是目前训练最好的了!
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 前20公里刻意在5分40秒之间。
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 10公里开始补水,每5公里补一次。
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 20到25公里开始加点速度。
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 25到最后的30公里是最快的配速!能跑到最后速度不降反快,心里对下一个长距充满了信心!

下面是红姐写我的故事!原来我也会被人写的啊!还写的活龙活现,真服了红姐了!
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