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风仔的博客

跑步永远是我的第一爱好

 
 
 

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冬练四九 小有起色  

2016-01-19 15:52:22|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  跑休了五天,实在忍不住了,也感觉好多了,于是在最冷的今天开跑了!
  预报的零下2-4℃,一早起来是有点冷,可是风不大,还能承受。
  穿着单薄的两件套,一出门就加快速度暖和身子,还能第一公里就跑出了6分14秒的速度。
  昨天定好的15公里今天肯定要跑完,就是速度的要求没有讲究,但自己的要求能快就快,不是慢跑15公里。
  听着悦跑圈浑厚的男中音在一公里一公里的报时,速度在不断的提升,把开跑的6分多速度拉近到6分钟的平均速度,自己感到有点小激动,毕竟好长时间没在速度上、距离上有所要求了。
  今天能够跑上15公里,能够跑进6分钟的配速我很满意了!
  10公里跑完已经把时速跑进了6分钟,可是这时候的体力也有点问题了,还有5公里能不能保住6分钟的配速,自己心里还是没有把握。
  还是努力去跑吧,就把今天的跑步当成一堂训练课来上就是了!
  还有4公里、3公里、2公里,每公里尽量跑在6分钟里面,结果最后15公里还是跑进了6分钟里面,小有成就感啊!
  既然第一跑打响,那就必须把第二、第三跑继续做好!
  明天准备去体育场兜圈,看看10公里的场地速度又会是什么成绩?
  好长时间没有练场地速度了,看看如今的状态会是一个什么样的水准呢?
  明天见分晓!
  今天早上跑步天气,多云,温度-02℃,跑量15公里,用时1小时28分44秒。配速5分55秒/公里,本月累计跑量122公里。
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 今天是在公园里第三次拍到冰面了!今天也是三次里最冷的一天
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 大面积冰住。
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 天冷地硬,今天脚底板跑的有点疼!
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