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均速跑

2015-06-11 08:42:04| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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昨天慢，今天快！

今天跑什么呢？

先进公园再说了。

跑进公园，把旧手机的秒表打开计时，这个能计十段时间，这个靠谱了！

智能手机一年不到就坏了两次，这次不打算再修了，能打电话就可以了，微信也不想频繁的上了，就当没有最好了！

想跑均速。想跑10公里的均速。想跑的比平时快的均速！

小圈2公里多一点，符合计数标准。

比平时快点速度，那就最起码要跑进6分钟里面。

第一小圈11分钟，5分半的速度。

随后每公里计时：

第3公里5分23，

第4公里5分37，

第5公里5分23，

第6公里5分15，

第7公里5分16，

第8公里5分15.

8公里这样的速度跑下来，后面想要的2公里实在跑不下来了，只能今天到此为止了！

跑后的慢跑、拉伸，把个人弄的浑身湿透，这个累啊！

适当来点强度是需要的，当然受不了也可以歇火的！

一切都可以慢慢来，慢慢体会强度的辛苦和成就感！

在不断提高强度的同时也不断提高跑步的乐趣！

只有不断变化跑步的内容才能跑的更快，更远，更有信心！

今天早上跑步天气阴天，温度23℃，有质量的跑步8公里，今天跑量10公里，本月累计跑量97公里。

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历史上的今天

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