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风仔的博客

跑步永远是我的第一爱好

 
 
 

日志

 
 

均速跑  

2015-06-11 08:42:04|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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     昨天慢,今天快!
     今天跑什么呢?
     先进公园再说了。
     跑进公园,把旧手机的秒表打开计时,这个能计十段时间,这个靠谱了!
     智能手机一年不到就坏了两次,这次不打算再修了,能打电话就可以了,微信也不想频繁的上了,就当没有最好了!
     想跑均速。想跑10公里的均速。想跑的比平时快的均速!
     小圈2公里多一点,符合计数标准。
     比平时快点速度,那就最起码要跑进6分钟里面。
     第一小圈11分钟,5分半的速度。
     随后每公里计时:
     第3公里5分23,
     第4公里5分37,
     第5公里5分23,
     第6公里5分15,
     第7公里5分16,
     第8公里5分15.
     8公里这样的速度跑下来,后面想要的2公里实在跑不下来了,只能今天到此为止了!
     跑后的慢跑、拉伸,把个人弄的浑身湿透,这个累啊!
     适当来点强度是需要的,当然受不了也可以歇火的!
     一切都可以慢慢来,慢慢体会强度的辛苦和成就感!
     在不断提高强度的同时也不断提高跑步的乐趣!
     只有不断变化跑步的内容才能跑的更快,更远,更有信心!
     今天早上跑步天气阴天,温度23℃,有质量的跑步8公里,今天跑量10公里,本月累计跑量97公里。
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