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风仔的博客

跑步永远是我的第一爱好

 
 
 

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我的扬马风姿  

2015-04-21 11:42:43|  分类: 跑在马拉松路上 |  标签: |举报 |字号 订阅

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     跑完扬马,不说累可也确实有点累啊!
     不说拼成绩,可也确实在赛场上被气氛所感染,最终上场还是拼了一下,只是最后关头掉了链子,如果没有抽筋迹象出来,最后肯定是拼了!
     所以昨天彻底跑休了一天,小肚腿还是有点酸酸的味道,到底前天的跑步不是像平时的跑步,拼命和散步完全不是一个级别的出力,所以腿酸证明了前天是尽力而为了!
     今天上网查到了自己的官方成绩,净成绩和自己的计时一模一样!
     今天算是开始正常的跑步了。
     当然今天的跑步应该是排酸跑了。
     不求速度,只求排酸排的彻底些!拉伸拉的感觉好点些,这就是今天的任务。
     好在今天已是阳光明媚的一个日子,一早的气温还是有点低,虽冷但还是不敢用跑步的快来抵挡冷的感觉。
     一大圈跑完不再兜小圈了,拉伸最重要,做完拉伸在慢慢跑回家,感觉好多了!
     因为在扬马的赛道上看见牛老师在拍照,由于我们跑在马路的另一边,离她比较远,看见她的时候几乎已经要超过她了,叫了她一声,好像她听见并把机头对准了我俩,今天在跑吧网上看到了这一张照片,谢谢牛老师!算是有了我在扬马跑步
的照片了!
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这是我和女沈在14公里处的牛老师拍摄点拍到的!牛老师动作好快啊!听到立马调转机头就卡拉擦,真厉害啊!
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 这是完赛后女沈帮我拍的片片,谢谢女沈了!
      今天早上跑步天气,晴天,温度10℃,排酸跑量7公里,前天21公里,本月累计跑量185公里。
来几张从扬马官网拍下来的关于我扬马成绩单的照片
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 和自己计时的净成绩不差一秒一里
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  5公里的跑速为27′32″,均速为5′30″
10公里时间为54′27″,这5公里均速为5′21″
15公里时间为80′52″,这5公里均速为5′17″
20公里时间为106′48″ 这5公里均速为5′11″
最后1公里多均速为6′。差不多是前慢后快,只是最后有抽筋的迹象,于是只能慢慢的跑了!
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 一早还没跑进公园,就被满地的花瓣所征服,无可奈何花落去,春去夏来又难熬!
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