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扬马前一练  

2015-04-10 11:14:40|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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     离扬州马拉松还有九天!
     还没有怎么好好练练,就想好成绩,不切实际!
     没有了压力的马拉松一定是没有遗憾的,也没有痛苦!
     所以再次跑扬马其实就是去会会老朋友!半程马拉松不就是去玩吗?
     当然不当回事还是要有点准备的。
     这几天老是脚底板疼痛,尤其跑了没三四公里就感觉要崩溃了,就想放弃了。
     照这样的状态去跑半程,这不是去玩而是去受苦啊!
     想想还是要跑一次半程试试,看最后跑下来到底有什么感受?
     今天早上不带孩子游玩,所以今天可以跑的累点也没问题,想再跑一个半程看能不能完成!
     还是老问题,当跑到4、5公里的时候,脚底板和脚腕处还是酸痛,有时候腿都抬不起来,只能小步慢跑。
     有时候就是这样,不行就算了,放弃也无所谓。
     而今天就是要坚持下去,看看腿酸能算到什么时候才好?看看能坚持到什么时候又可以跑的动?
     好像就慢跑了1、2公里吧,腿酸,脚底板的痛缓解了,跑步变的不那么痛苦了,那就继续跑吧。
     就这样,一进公园就跑了三大圈再加两小圈加来回21公里总算完成!
     这个半程跑下来对九天后的扬州半程有了底了!
     前面所说的酸痛可能还是没有热身够所引起的。
     我一早起来出门就跑,出来没有什么热身拉伸的,慢跑就是热身,可能慢跑有点快所造成这酸那痛的,是有点道理吧?
     反正出征前已经演练过了,所以心也定了!
     能有所活动有所快乐也是我所向往的生活,一月一出游最好的了!
     上月临安,这月扬州,下月宁波!你说这样的生活多有味道啊!
     今天早上跑步天气晴天,温度9℃,跑量21公里,本月累计跑量115公里。
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