风仔的博客

跑步永远是我的第一爱好

日志

关于我

风仔

一个喜欢和跑步交流的人

文章分类

晨跑短裤今开始

2015-03-29 15:39:55| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

下载LOFTER 我的照片书 |

约好了今天去航华跑步加早老酒！

制定了今天是配速跑15公里。

可是换了地方跑计划可能就不那么好办了！

跑了再说！

5点半出门，带好了替换衣服跑，开始肯定跑不快，把咕咚和悦跑圈及行者都打开，本想希望两个软件语音报时好知道每公里的速度，结果两个软件都没有报时，使的今天的跑步多少配速都不知道，等于在瞎跑！

好在跑进文化公园门卫室碰见了小章，我在里面寄包换衣服，他已经跑开了，等我跑起来他已经跑了好远，我只能尽力跑快，尽量保持能看见他，所以我的速度应该也蛮快的！

在第二圈开始的地方，他等我一起跑，这样和小章跑了两圈7公里，据小章当时所说的速度是在5分半，那么今天的配速能在5分半也能接受了！

由于在清明时期，好多朋友都去扫墓了，所以今天的羊肉老酒没喝成，但点心加啤酒还是如愿以偿！

这也是羊年过来的头一次！

今天穿着短裤短衫跑也是羊年早上的第一次！穿着短裤跑起来就是爽！感觉两腿跑起来没有阻力，舒服！而且速度也拉得出。穿着短的跑步这才像训练的样子。

回家打开数据看，配速跑的速度从5公里到12公里都在5分30秒以内，速度还可以，就是公里数少了点，这可是羊年的第一次啊，还算不错吧！

不知道明天会不会下雨，不下雨就放松跑，一快一慢的节凑跑起来就是爽，还能提高跑步的兴趣！

今天早上跑步天气晴天，温度11℃，跑量14公里，本月累计跑量273公里。

今年短裤穿了两次，第一次是在上周六的下午在临安跑山时穿的。今天就是第二次了，但今天是早上跑步穿短裤的首次，毕竟早上的温度要冷多了！

5公里前面由于热身和换衣服浪费了点时间，从5公里到12公里跑的就好多了，最后的1公里速度又有所放慢，只要还是体力不支了。

评论这张

转发至微博

阅读(163)| 评论(0)

历史上的今天

this.p={  m:2,
              b:2,
              loftPermalink:'',
              id:'fks_087070092084088071082083086071072084086067084094094065082',
              blogTitle:'晨跑短裤今开始',
              blogAbstract:'     约好了今天去航华跑步加早老酒！<wbr\><div\>     制定了今天是配速跑15公里。</div\><div\>     可是换了地方跑计划可能就不那么好办了！</div\><div\>     跑了再说！</div\><div\>     5点半出门，带好了替换衣服跑，开始肯定跑不快，把咕咚和悦跑圈及行者都打开，本想希望两个软件语音报时好知道每公里的速度，结果两个软件都没有报时，使的今天的跑步多少配速都不知道，等于在瞎跑！</div\><div\>     好在跑进文化公园门卫室碰见了小章，我在里面寄包换衣服，他已经跑开了，等我跑起来他已经跑了好远，我只能尽力跑快，尽量保持能看见他，所以我的速度应该也蛮快的！</div\>',
              blogTag:'',
              blogUrl:'blog/static/270088262015229382865',
              isPublished:1,
              istop:false,
              type:0,
              modifyTime:1427614795568,
              publishTime:1427614795548,
              permalink:'blog/static/270088262015229382865',
              commentCount:0,
              mainCommentCount:0,
              recommendCount:0,
              bsrk:-100,
              publisherId:0,
              recomBlogHome:false,
              currentRecomBlog:false,
              attachmentsFileIds:[],
              vote:{},
              groupInfo:{},
              friendstatus:'none',
              followstatus:'unFollow',
              pubSucc:'',
              visitorProvince:'',
              visitorCity:'',
              visitorNewUser:false,
              postAddInfo:{},
              mset:'000',
              mcon:'',
              srk:-100,
              remindgoodnightblog:false,
              isBlackVisitor:false,
              isShowYodaoAd:false,
              hostIntro:'一个喜欢和跑步交流的人',
              hmcon:'0',
              selfRecomBlogCount:'0',
              lofter_single:'<iframe width="140" height="560" style="overflow:hidden;" src="http://www.lofter.com/mailEntry.do?blogad=1&blog" frameBorder="0"></iframe>'
            }

{list a as x}
    {if !!x}
    <div class="iblock nbw-fce nbw-f40">
      <a class="fc03 noul" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.visitorName}/">
      {if x.visitorName==visitor.userName}
      <img alt="${x.visitorNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.visitorName)}&r=${visitor.imageUpdateTime}"/>
      {else}
      <img alt="${x.visitorNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.visitorName)}"/>
      {/if}
      </a>
      <div class="cwd vname thide">
        {if x.moveFrom=='wap'}
          <a class="noul pnt" target="_blank" href="http://blog.163.com/services/wapblog.html?frompersonalbloghome"><span title="来自网易手机博客" class="iblock wapIcon"> </span></a>
        {elseif x.moveFrom=='iphone'}
          <a class="noul pnt" target="_blank"><span title="来自iPhone客户端" class="iblock iphoneIcon"> </span></a>
        {elseif x.moveFrom=='android'}
          <a class="noul pnt" target="_blank"><span title="来自Android客户端" class="iblock androidIcon"> </span></a>
        {elseif x.moveFrom=='mobile'}
          <a class="noul pnt" target="_blank" href="http://blog.163.com/services/emsblog.html?frompersonalbloghome"><span title="来自网易短信写博" class="iblock wapIcon"> </span></a>
        {/if}
        <a class="fc03 m2a"  target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.visitorName}/">
          ${fn(x.visitorNickname,8)|escape}
        </a>
      </div>
    </div>
    {/if}
    {/list}

<#--最新日志，群博日志--> <#--推荐日志-->

<p class="fc06">推荐过这篇日志的人：</p>
    <div>
      {list a as x}
      {if !!x}
      <div class="iblock nbw-fce nbw-f40">
        <a class="fc03 noul" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.recommenderName}/">
        <img alt="${x.recommenderNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.recommenderName)}"/>
        </a>
        <div class="cwd thide">
          <a class="fc03 m2a" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.recommenderName}/">
            ${fn(x.recommenderNickname,6)|escape}
          </a>
        </div>
      </div>
      {/if}
      {/list}
    </div>
    {if !!b&&b.length>0}
    <p  class="fc06">他们还推荐了：</p>
    <ul>
    {list b as y}
      {if !!y}
        <li class="rrb"><span class="iblock">·</span><a class="fc03 m2a" target="_blank" href="http://blog.163.com/${y.recommendBlogPermalink}/?from=blog/static/270088262015229382865">${y.recommendBlogTitle|escape}</a></li>
      {/if}
    {/list}
    </ul>
    {/if}

<#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇，下一篇--> <#-- 热度 -->

{list a as x}
    {if !!x}
    <div class="hotItem iblock nbw-fce nbw-f40">
      <a class="fc03 noul" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.publisherUsername}/">
      {if x.publisherUsername==visitor.userName}
      <img alt="${x.publisherNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.publisherUsername)}&r=${visitor.imageUpdateTime}"/>
      {else}
      <img alt="${x.publisherNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.publisherUsername)}"/>
      {/if}
      </a>
      <div class="cwd vname thide">
        <a class="fc03 m2a"  target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.publisherUsername}/">
          ${fn(x.publisherNickname,8)|escape}
        </a>
      </div>
      <a class="f-myLikeIcons hottype {if x.type==1} js-liketype{elseif x.type==2} js-reblogtype{elseif x.type==3} js-sharetype{else}{/if}" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.publisherUsername}/"> </a>
    </div>
    {/if}
    {/list}

<#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->

页脚

我的照片书 - 手机博客 - 下载LOFTER APP - 订阅此博客

风仔的博客

导航

日志

晨跑短裤今开始

历史上的今天

最近读者

热度

评论

页脚