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风仔的博客

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今天出状态了  

2015-03-25 15:08:02|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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     一早的温度还在10℃以下,感觉穿短裤的日子还没到,还是长裤长袖的跑吧!
     从家里开启行者软件,跑进公园再把咕咚打开记速度。
     要求是10公里到底能跑出什么成绩?
     咕咚的计时已经很靠谱了,所以现在基本就用两个软件了。一个计总长度,一个计速度。
     比平时稍微加点力跑,今天总算跑的好一点了,脚况也不错,没有什么大的反应,这样,扬马的训练算是从今天开始吧!
     一天强度,一天放松,按照黑营长的训练手段,明天放松跑10公里。
     今天早上跑步天气晴天,温度8℃,跑量13公里,本月累计跑量219公里。
     看看今天跑的什么样的成绩呢?
     看图
今天出状态了 - 风仔 - 风仔的博客
 今天的10公里配速已达5分30秒了,今年的之最了!
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