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今天慢跑为明天明天成败关键点

2014-10-17 17:03:49| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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昨天跑了快了点，在微信我的朋友圈里一片呼声！

我知道离进4还有差距，还没到很有把握的时候，虽现在的短距离跑的很好，可是我跑的是42公里的马拉松呀！

所以只有跑了长距离才能知道后劲的实力能否和前面的一样彪悍！这才是最最关键的！

所以明天的25公里配速跑是最重要的！

要进4，必须以5分40秒的速度一直跑完42公里195米！

所以明天要求比配速快5秒的速度跑25公里。

这是一个明确的目标，虽然前几次长距都跑下来了，可那时要求很低，只求完成不求速度。

而这次必须讲速度了，再不讲速度就来不及了。

所以明天的跑必须要用全部精力来跑，能配速跑完不觉累就更好了！当然就是有体力也不要去拼最后的速度，因为这只是25公里，而不是42公里，只要按要做的去做就可以了！

所以今天的慢跑只能是放松跑，慢慢的跑，60分钟跑了约8公里，很是舒服！

跑后没有立即回家，因为今天的温度又升高了，在公园里拉伸搁腿，和小夏聊聊也是一件开心的事。因为明天的跑很关键，所以想和小夏吃早老酒也免了。反正上马跑后一早喝老酒有的是时间！

今天早上跑步天气，多云，温度18℃，慢跑60分钟约8公里，本月累计跑量188公里，要发发，好口彩！

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