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今天慢跑为明天连续4周30+

2014-10-10 11:41:14| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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这两天又回暖了，早上出门又不凉了！

昨天的快转回来就是今天的慢了，还只有少少的8公里，是不是为明天储备体能？

几个月来的训练，已经感到10公里以下的跑就是地量了！又慢又少，真的是小菜一碟啊！

想到明天又是一个长距的30公里，想到明天的配速怎么又是低一级别的6分朝外再加进4的5分40秒不许的速度，感到有点不理解。

真想明天就按5分40秒的进4配速跑他个30公里，可是，营长会同意吗？这会不会打乱他给我的计划吗？

还是按部就班的跑吧！

我很想跑快点，跑多点，可还有人说现在已经不适合跑长距了，你还想多跑快跑？

自从上周六跑了40公里后，总觉得还必须以5分40秒的配速跑一次30公里才踏实。

明天就要跑30公里了，可是这个要求却是18公里只要求6分10秒的速度，而进4的配速却只要求跑8公里，加上前后4公里的冷热身，其实这个难度好像不大吧！

是不是营长针对我的先快后慢、加上后程耐力不足而特意安排的？

不管怎样，明天还是按营长的要求去跑，自我感觉轻松最好！这次一定要执行前慢后快的节凑去跑了！看看我是否能做的到！

今天拿着换来的新手机打开行者软件测试了一下数据，还是很准确的。

又看到了酷跑网里提到的一款益动软件，也下载拿来试了一试，不知怎么的，只有时间在跳，没有公里数在走！所以没有看到这款益动的好处在哪里，这两天还会去试试，哪个好就用哪个，就像前些时候咕咚和行者一起用，互补各自的不足倒也很好。而这个益动能把这两者的优点结合起来就最好了！

今天早上跑步天气多云，温度20℃，慢跑8公里用时60分钟，为明天30公里而积点能量。本月累计跑量108公里。

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