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头波花香拼命吸要求快速竟如易

2014-08-26 10:12:52| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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世界上最美的要数美丽的鲜花了！

花多姿多彩，花飘香溢彩，花争芬斗艳，花人人欢喜！

如献给情人的就需要玫瑰花！

做生日的就要百合花了！

牡丹花的漂亮什么场合都可以有！

而只有一种花只闻香，还可吃就是不中看，什么花呢？

今晨跑在闵行公园的小圈道上，跑到2号门处，远远就闻到一股浓浓的幽香味，这可是什么人都知道的香味，这也可能是所有的花中唯一有如此特有的香味，不用看就知道是什么花了！

桂花树开花了！这么早就开花了？

昨天听新闻说，今年的桂花已经开了！果不然，今天跑进公园就想看看，闻闻桂花的特有香味，不想真的给看到，闻到了！

今年的中秋来的早，可今年的桂花开的更早，8月下旬桂花就开了，这可不是常有的好事啊！桂花开的晚，有时到10月份也难得一闻！可见今年桂花香的日子可以有的闻了！

昨天跑休，给今天带来无限力量！

今天的计划是2公里快1公里慢一组共3组。要求的速度自己定！

昨天给营长的意思是快的5′30″，慢的7′。

5点40分出门，慢跑热身进公园，开始计时跑3组快慢结合。

不带智能手机计时了，还是旧手机计圈数，小圈2公里正好。

第1公里看时5′10″，还能接受，就这速度。

第1圈结束，10′22″。5′11″配速。

慢跑1公里本来的7分钟跑成了6′06″。

第2圈力争这速度，结果跑了9′39″，4′50″配速。又快了，感觉还行，还能接受。

由于沉浸在喜悦中，本来的1公里慢跑，不知不觉的还是这速度在跑，跑到半途有点糊里糊涂，有点搞不清楚，不管吧，这公里跑完再跑慢1公里。

这样本来的慢跑又多了1公里的快跑，这公里跑了5′04″。

接下来的1公里慢跑了6′01″。

第3组也是最后一组，再接再厉绝不慢于前面两组，结果这圈跑了9′36″，4′48″的配速，还是没有掉速，有点兴奋了！

慢跑还是在6′04″的速度中完成1公里，跑后10分钟的冷身是真正的放松跑了！

总结今天的快跑，基本都在5分钟左右，慢跑则在6分钟左右，感觉自己的跑速有了很大的提高！

一身汗水换来了今天自己也没有想到的速度，爽啊！

由于昨天大人做胃镜在胃里叼了一块胃壁做切片，痛了一整夜，所以一早跑后去菜市场买了籽虾给大人补补，顺便也给自己补补，犒劳犒劳自己，一举两得啊！

今天早上跑步天气，多云，温度25℃，跑量11公里，本月累计跑量265公里。

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