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今天慢跑加倒跑倒跑完成慢跑缺

2014-07-16 22:13:34| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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今天的慢跑80分钟包含10分钟倒跑，被理解成60分钟加10分钟倒跑，少跑了10分钟的慢跑！

还好，慢跑缩量了，而倒跑却没有偷工减料，怕不够还增加了1分钟！

由于没有数据要求，今天又去文化公园跑步了。

碰见了女沈和梁老师，于是一起跑，看看梁老师跑的慢，而一旦他发力，我还追不上他，说了他是一个拖斗，他立马加快速度，使得我不敢跟了，为什么？因为今天是慢跑，还有就是还有倒跑计划，头脑不好冲动，一冲动跑快了，后面的倒跑就危险了！

途中还看见了老窦在跑，小章也追上和我们一起跑，跑完结束，拉伸，准备去喝老酒的时候，主席才姗姗来迟！

叫她立马回头出公园去喝酒，她说不跑一圈这酒喝不下，只能等她了！

今天的倒跑很成功！主要是确立了不完成不回家！这次怎么也得非完成不可！

屏住了全部的力气，大有不到长城非好汉的气概，今天一定要决一死战，一步不停，一步不走，就是跳也要跳足10分钟！

果然，勇气和意志战胜了妥协，今天可谓是倒跑的一次胜利！

虽大腿上部酸的厉害，可跑完了没多久，好像酸的就没那么厉害了，冰啤喝好后，骑着自行车回家，大腿的酸怎么全排掉了！是冰啤的功劳？不解！

这次佘山活动所收费用不但没有亏，还有结余，和施老大、小达商量后，决定用余下的钱返回给出钱的朋友，这区区的小钱只有印照片给朋友最合适，只是承办的小达要辛苦了！

由于家里老妇人这两天不舒服，所以没有过多的时间用在这里，暂时买汰烧一把抓，还好，小外孙女由她母亲自己带，总算可以有点时间上上网，否则没时间上网已经不习惯了！

今天阴有时有雨还好，没有被浇湿，早上跑步温度24℃，路跑园跑10公里，本月累计跑量140公里。

明天计划是5分30秒配速8公里加慢跑10分钟！这个应该可以完成！还是早点出来，5点左右吧。

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