计划周六10公里6分钟的配速跑,由于参加了黑营黑八12次佘山跑步野餐活动,做志愿者而放弃了!
今天周日计划还是10公里慢跑,准备两天的活一天来完成!
一早醒来4点不到,还是看看世界杯争第三名的比赛吧!
到底都是世界强队,一个是东道主巴西队,一个是我所认为最有可能夺冠的荷兰队。
4点开赛,只2分钟巴西就被判罚点球,荷兰1比0于巴西队!
打到16分钟荷兰再进一球,2比0,巴西的球怎么会臭成这样!
半场结束,再也没有心思看球了,看看窗外,没有雨,去跑步还比看球来的有意义!
整理停当准备开门出去,不想一场大雨立马下来,雨声之大令你望而生畏!
只能脱掉跑鞋继续睡吧!
可怎么睡得着呢!
迷迷糊糊,昏昏迷迷,熬到了外面没有了声音,再出去跑步!只要出门没雨就行了,跑步中再下雨就是另回事了!
跑进公园刚好小海在挂包,叫了一声先跑起来,他会追上的!
果然只一会而,小孩就上来了,怎么跑?
慢跑10公里,好像是10公里6分配速跑?
今天虽有雨,但低气压还是跑不快,一快就喘,不好跑!
这样的状态怎么完成2天的量呢?
跑了再说,6分的配速都不行,今天只能放松跑了!
由于一早的雨,今天本以为不会有人来跑步的却看到了好多队友,先是小樊和阿牛逆向跑,跑了一圈后收归到我们的方向,一同一圈跑后又碰到四侯夫妇和猴子跑来,又被收归,这样一下子有7个人一同跑,而且都不是很快,这样本来想不到的20公里在7人的同跑中,后来有2人退出,在4人的同跑下顺利完成2天20公里的量,看来还是人多力量大啊!
跑后四侯请客!5个人8瓶啤酒,5块素鸡,4笼汤包,两碗咸菜肉丝面,加一盆花生米吃的有滋有味!谢谢四侯夫妇!
今天20公里的数据来自小海,也谢谢小海的用心。
今天阴雨,早上跑步温度23℃,路跑园跑20公里,本月累计跑量118公里。
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