退休领证跟跑吃力 雅典跑马转账成功
2014-06-19 16:34:50| 分类：
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由于今天要去大华地区的我公司退管会领退休证和工资卡，所以今天只能少跑了。
估计去一次坐公交车两个小时，所以今早只能跑一个小时就必须结束。
5点过一点跑进公园，看见超级陈和王建明已在热身准备起跑了，看见我后就等我一起跑了。
本来想一个人跑个5小圈好记均速是多少，由于知道他们都是跑大圈的，所以也就由不得我了，一起跑吧，反正他们的实力在我之上，能跟得住最好。
跑了15分钟被他俩甩出50米左右，跑到20分钟超级陈又超出王领跑，我继续被甩在50米开外，但还能紧紧咬住不被抛的更远。跑到2号门时已经追上了，但最后的2百米又被甩了，只是相差也就30米左右。
一大圈跑完看表，29分04秒，又一个好成绩！不过，这大圈跟着他们跑是相当吃力的，如果我一个人跑的话，今天是不会跑的那么快，！好在今天有意跑的少点，否则怎么也不跟他们跑了，跟了他们这样跑，这后面的就怎么也跑不下去了。
短距离这么快的跑还可以混混，要是长距离能跑出今天这样的成绩，还需要时间去训练，毕竟只有训练了半个多月啊，不急，时间有的是，只是今天这样的跑，给我的信息是我有这个能力去跑的快些，更快些。以前的好成绩是可以恢复过来的，不是年岁越大就不行了，好好练还是可以回到以前最好的时候的！
今天一大圈2小圈的速度是，29.04，,10.54，11.00，已经到5分半的水平了，可喜可贺啊！
去希腊跑马拉松已经到了付钱的日子了，今天叫女儿转账到指定的工行，划账成功！意味着希腊马拉松已经成为我今年必跑的马拉松之一！
所以现在有时间就更应该好好练练了，希望希腊马拉松能使我跑出马拉松的最好水平就满足了！
今天多云，早上跑步温度21℃，路跑园跑约12公里，本月累计跑量237公里。
周日东山跑训的跑步照片在酷跑网发表了，把自己的拿来放在博上，以便今后能时时看看，怀念怀念也很有意思啊！
今年从最后的一名，前十几公里还是最后一位，可由于后面的坡一个接一个，前面跑快的到后面被坡征服了，只能跑走结合，而这时俺开始超了，到底去年跑过，今年长知识了！今年的3小时完成比去年快而又不怎么累。可见经过这半个多月的刻苦训练，成果还是非常明显的。
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