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难闻桂花香长距又将来

2013-10-25 18:02:54| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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一天比一天冷！

总算闻到桂花香了！今年的桂花不比往年啊，往年一拨拨的香味持续好几十天，而今年国庆过了这么长的时间才刚感觉到有桂花的香味，可见今年的气候真的是异常啊！

还是短的出门，还是受到路人的另眼，这跑步的怎么不怕冷？

还是非常的认真跑，还是想把最好的状态发挥出来，可是速度还是没有想象的那么好，那就不寄予速度的提升了，还是把关键的耐力提到最重要的位置是当前的重中之重！

离上马还有一个月另几天，可以跑长距也就4次了，（包括后天一次）。

后天的长距还是想一个人跑，可能的话争取跑到35公里以上。

一个人跑不受任何因素的干扰和影响，我想这对我来说是最好的训练，看看后天的进展如何？这也是关键所在。

如果后天发挥正常，那么我的一周一长距对我的耐力是起了非常大的作用。那我还将继续一周一强练！

如果后天还是跑的勉勉强强，那我再把长距的间隔时间拉长一些，或者把距离缩短到30公里以内，这都看后天的结果而定。

后天的天气对跑长距非常有利，晴好无雨，温度在14℃-16℃左右，这样的温度估计汗不会出的很多，也就是说腿上的盐粒子不会溢出来了，那抽筋的概率几乎就没有可能了！

一切就看后天了，希望一次比一次跑的好！

今天阴天，早上跑步温度15℃，路跑10公里直接到家约60分钟，本月累计跑量205公里，总算超200公里了！这是今年的第二次月跑量超200，上次超200还是5月份的日子，而这个月超200全是为备战马拉松而跑的，这个月的跑量可能是今年的月跑量之最的了！

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