热了无数日，说凉凉就来了！
受北方冷空气影响，昨晚今晨又是风又是雨，一早起来窗外看，地是湿的，天空还飘着毛毛细雨，跑还是不跑？
据预报，今早最低温度仅20℃，盼来了低温却因为雨而不跑，那还盼什么呢！
还是跑！大不了被大雨浇透了还不显示俺对跑步的热忱和执着！
不但跑，还要多跑。看看温度对跑步的影响有多大？今天这极佳天气怎么也要跑个20公里吧！
5点50分过一点开始跑步，毛毛细雨飘来全无感觉，随风而跑全无知觉，只感觉到今天跑起来欢快，跑起来轻松，跑了2公里也不觉得热。
就是跑了5公里也没有大汗的飙出，我的那个汗只是一点点的渗出，那个感觉只是有那么一点点的热。今天这跑步太舒服了，这样的天气，这样的温度才是跑步者最喜欢的，如果温度再低点，不下雨，地不湿，那跑起来的感觉更妙，到那个时候拉长距，30、35公里可能也不在话下了！
只是今天的跑步还没有提升到一个高度，照理最佳温度应该会跑出最佳成绩。
而我的前10公里还是没有跑出6分/公里的速度，这只能说明我的常规跑速一直停留在一个极低的水平，也就是在6分半/公里的档次上。所以想把速度提上来，以后的常规速度必须要提升，再也不能慢悠悠的健康跑了，要想跑全程，耐力和速度都需要，从现在开始，常规速度怎么也要保证在6分/公里的速度吧。
不过，今天好在跑进公园，跑小圈跑到一半的地方遇见迎面跑来的小夏，于是小夏调转枪头和我一起跑，这样一来，一个有伴在一起跑肯定要比一个人跑要好，还有一个是小夏一周前的25公里跑的那是有实力，有速度，今天在一起跑，速度肯定不会低。
果然，和他一说想一个小时结束战斗，小夏说没问题，6分的速度在他看来，他早就掌控自如了。也可以说，6分的速度在以前也是我的熟悉节奏，只是这个夏天实在是太热了，连自己最拿手的速度也给弄丢了，这太不应该了！
5圈正好一个小时，前10公里62分钟，后10公里60分钟，前10公里一路平川，后10公里三五十五个小山坡，前10公里一路顺风，后10公里顺风顶风各一半，而且今天的风还是有点大的，前慢后快，前易后难，可结果却是前差后好，这要归功于小夏的陪跑了，如果今天没有小夏，可能今天虽跑了后10公里，可是这样的成绩会跑的出来吗，我自己都认为是不可想象的！
感谢小夏的陪跑，只是小夏到现在还不知道自己能不能跑上上马的半马，虽第二天一早就去现场报名了，可排了好长时间的队还是没有报上名，只是留了个人的资料给组委会。如果当时报全程的话，我和他的号码可是连在一起的呀。还是感叹小夏的小心是多余的，全程其实对小夏来说根本没有问题，怎么也能在5小时以内搞定，现在只能等组委会给他的回音了。
今天阴雨，早上跑步温度21℃，路跑园跑20公里，用时2小时02分。本月累计跑量164公里。
前天来了几张花的照片，今天再放几张宝宝的片片
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