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今夏跑步中规中矩 8月跑量一百五七

2012-08-31 13:57:09| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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又是一个炎炎夏月即将过去，九月份跑步应该会轻松些吗！

每年的夏日都不好过，但每年夏日对跑步的态度都有所不同！

从最初的懵懵懂懂、小心翼翼的刚步入跑步圈子开始，到慢慢品尝到跑步的要诀有了一点进步后，再到高标准严要求，什么夏练三伏、冬练三九的近乎狂热的操练，我都干过，有点过激了！这日记里都记录过。

由于家人的大哥不幸患上绝症，从原因上分析，多半是透支所引起的，由于透支所带来的疲劳，自身的免疫力也随着疲劳而快速下降，加上年岁不饶人，退休了还在为家里奔波着，还有什么时间再健身，更谈不上养身了！

小病不重视，到头吃苦头！不要以为一点点咳嗽，一点点反胃没什么，反正身子骨结实着。可到有麻烦了却已经来不及了。所以从自己亲人身上看到的才能引起足够的重视！

所以今年的锻炼，不再以什么达标为主，什么4小时之内完成一个马拉松，不再是我的最终目标了！我的理念已经转化为量力而行，尽力而为，健康至上，享受过程！

现在最好的锻炼就是不能透支，不能超越自己的极限去与天奋斗的说！

每年的一个马拉松当然是不能不参加的，家门口的马拉松其实也是检验我一年来的身体健康达到什么水准？

所以单单跑步看不出你的身体有多棒！能跑马才能证明你身体NO.1！

9月份肯定是夏秋之交了！9月份应该可以好好的跑跑步了！

好好的跑步就是指要一步步提高跑步的质与量了,也是为年底的马拉松而步入训练的正轨！

再也不能维持量的常规跑了！

3个月的训练，一步步加大量能的提高，这样跑马就不会透支吧！

循序渐进的训练才能把马拉松变得不那么可怕！才能不透支，才能对得起自己的身体！

而每次的长距训练可能会带来意想不到的快感！

所以跑步没有马拉松就没有跑步的乐趣，而能跑马拉松也不是一项高不可攀的运动，只要你重视加投入，3个月的训练量对一个新手也足够了，何况我这个老马了！

为了适应9月份要多跑点，跑远点，今天在气温还是比较高的情况下，试跑了一个15公里。

除了还是汗汗汗的流！其他好像还可以吧。体力没有问题，腿酸没有出现，可能跑的慢的原因吧！

今天多云，早上跑步温度26℃，路跑10公里62分钟，公园大圈里的中圈（小海的说）5公里30分钟，好长时间不跑大圈了，难得跑大圈不但吸足新鲜氧气，而且还是一种视觉享受啊，在公园里跑真好！本月累计跑量157公里。继上月跑步满勤，本月又是一个跑步满勤月！难得的2个月没受风雨干扰啊！

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