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雨日跑休胡乱想最后一关定目标

2012-11-09 16:18:23| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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冷空气一来天气就好，不冷了雨就滴滴答答。

还好，这两天下雨大不了就跑休吧，而周日下雨就坏事了，因为这是计划好的长距如不跑就乱套了，所以老天还是很帮忙的，周日无雨但温度又下降了，如穿着短的跑长距可能开跑时有点难度，管他呢，就当实战演练吧！

因雨跑休在秋天是没有办法的，记得十月份跑休了一次，而11月份又在今天跑休了，秋冬的雨是不适宜跑步的，但愿一个月跑休一次就足够了，因为俺本来就跑的少，如果多个两三次，那还怎么在跑马前多练练呢！

而今天跑休倒是很值得的，为了后天的长距，今天应该休息！

看看这几次的长距训练，一次比一次来的好！而且都是一周一个长距，一次比一次多，这也是这么多年所没有过的。

不过老实讲，每次长距跑到最后总有恐惧感，不是怕腿不行要抽筋，就是体力不支没有力气跑下去，总是在别人的帮助下才艰难完成。

能不能一气呵成，跑一个没有胆怯的，没有任何负担却还带点顺利味道的长距结果？

就看后天了！

把工作再做的细点！

后天肯定早点收工了！

会不会在早晨3点半吃东西？这个好像有点难度了，能不能来个折中，在跑前的一个小时吃东西呢？这样，我就不要这么早就起来忙了！

当然，前一晚的米饭加蔬菜还是要狼吞虎咽的！

供应的水还是宝矿力，这次准备多喝点，也算是途中的加油站吧！

当然最关键的还是配速，开跑肯定不会快的，一旦跑热了也不要加速，能保持在6分开外最好！这就要靠小海时时关照帮忙了！

以上几条做到了，再加上有多人一起同跑，这个也是有利因素，能跑出状态，跑完整个过程不感到累，没有后遗症，那么今年的上马长距算练得相当好了，那么上马自己可以给自己立个目标了，反之，上马还是老黄牛一个，无要求的跑，5个小时不行，6小时总搞的定吧！

今天阴雨，温度13-17℃，秋雨来了只能跑休，节省体力，后日一博，预祝成功！

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